5 Meriendas Karbohidrat Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat rendah yang harus dikurangi dalam konsumsi karbohidrat dalam makanan, menghilangkan terutama sumber karbohidrat sederhana seperti gula dan harina blanca. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan konsumsi protein dan meningkatkan asupan lemak besar seperti buah kering, mentega maniok, alpukat dan minyak zaitun. Pelajari semua tentang diet rendah karbohidrat. 

Namun, karena mayoritas orang terbiasa membuat makanan kaya karbohidrat seperti roti, kue, kue, kue, kue, dan cokelat, sering kali sulit untuk memikirkan bahan-bahan praktis dan gurih yang dapat dimasukkan dalam makanan ini..

Lihat di bawah 5 contoh karbohidrat rendah karbohidrat: 

1. Buah-buahan kering dengan yogurt alami

Camilan rendah karbohidrat dan super cepat serta praktik mencampur buah kering dengan yogurt alami. Buah-buahan kering secara umum seperti hazelnut, almond, kacang-kacangan dan manifold kaya dalam potongan besar, seng dan protein, ditambah tenor karbohidrat rendah. 

Dalam hal yogurt alami yang diputuskan, ia kaya akan protein dan lemak, dengan sedikit karbohidrat. Namun, karena memiliki rasa pahit, berkali-kali tambahkan gula agar lebih enak, tetapi Anda dapat membeli yogurt alami tanpa gula, dan menambahkan sedikit pemanis seperti pada saat dikonsumsi.. 

2. Manzana Pancake Rendah Karbohidrat

Pancake manzana rendah karbohidrat memiliki rasa manis dan lezat, dapat digunakan di kantong makanan untuk sekolah atau bekerja. 

Bahan

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 mangkuk almond harina;
• 2 mangkuk yogurt alami;
• 1 mangkuk ragi dalam gurita;
• Pemanis Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Mentega kelapa diterima untuk diurapi dalam sartén.

Metode persiapan

Potong manzana menjadi ternak halus dan cadangan. Kocok campuran dengan pemanas dengan harina, yogurt, dan ragi. Olesi sarten dengan mentega, minyak kelapa, dan panaskan. Tempatkan pemanis, kayu manis dan pala, taburkan kawanan manzana dan, di atas semua itu, tambahkan campuran. Tutup sartén dan biarkan masak dengan kecepatan lambat selama sekitar 7 menit sampai campuran matang sepenuhnya. Letakkan di atas piring dan taburkan lebih banyak kayu manis secukupnya. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ponco ini kaya akan vitamin A, yang berasal dari calabaza, serta kelapa kental dan buah kering. Jika Anda suka, jangan tambahkan pemanis ke buah kering dan gunakan campuran seolah-olah itu adalah wajan, yang memungkinkannya naik, bahkan tanaman yang disurvei, misalnya.

Bahan

• 2 huevos;
• 1/4 taza harina kelapa;
• 1/2 mangkuk calabaza matang yang dihancurkan;
• 1 mangkuk pemanis kuliner (opsional);
• 1 mangkuk ragi dalam gurita;
• 1 mangkuk minyak kelapa;
• 2 mangkuk kacang yang dihancurkan ringan (opsional).

Metode persiapan

Kocok semua bahan dengan adonan atau minuman beralkohol, dikurangi dengan kacang yang dihancurkan. Kemudian, letakkan tumbuk pada selembar kertas silikon atau gel silika, tambahkan kacang yang dihancurkan dalam campuran dan ambil api sedang selama 25 menit, sampai mereka memasukkan garam yang bersih ini. Resep ini berfungsi untuk 6 porsi.

4. Garis pancake

Versi lain ini rendah karbohidrat untuk pancake.

Bahan

• 1 huevo;
• 1,5 mangkuk linina harina;
• Sedikit garam dan oregano;
• 2 mangkuk queso en cubes;
• 2 mangkuk tomat cincang untuk rellenar.

Metode persiapan

Campur dengan penyewa, harina de linaza, garam dan oregano dalam bol. Tambahkan tomat dan tomat, relleno favorit Anda, dan aduk rata. Olesi sarten dengan mentega, minyak zaitun, minyak kelapa dan tambahkan campuran, putar sehingga terasa sakit di kedua sisi.

5. Panci oven microwave

Panci ini bisa menyiapkan versi manis atau versi salad, karena perubahan berikut:

Bahan

• 1 huevo;
• 50 g calabaza matang dan dihancurkan;
• 1 mangkuk linina harina;
• 1 ragi pizza dalam gurita;
• 1 sejumput garam atau 1 pemanis kuliner pemanis.

Metode persiapan

Campur semua bahan, olesi mangkuk dengan minyak zaitun dan minyak kelapa dan masukkan ke dalam microwave selama sekitar 2 menit, jika Anda ingin membuatnya kecokelatan, Anda bisa memasukkannya ke dalam pemanggang..