5 Manfaat Mangga untuk kesehatan dan konsumsi

Manfaat mangga adalah karena kehadiran vitamin A, antioksidan, serat dan enzim yang ada dalam buah ini. Mangga memiliki 52 kalori, untuk setiap 100 gram, sehingga mangga rata-rata memiliki berat antara 300 dan 500 gram, tergantung pada ukurannya. Untuk alasan ini, itu bukan buah yang ideal bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, terutama jika mereka sering makan.

Properti lain yang dapat dikonsumsi mangga dengan cara yang berbeda seperti misalnya: kuk, selai, milkshake, salad hijau, peterseli atau bersama-sama dengan makanan lain, tetapi bukan buah yang paling cocok untuk penderita diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi.

Manfaat mangga matang dalam kesehatan:

1. Melawan ketegangan karena fakta bahwa ia memiliki efek pencahar dan meningkatkan pencernaan;
2. Membantu mengendalikan tekanan darah, karena mengandung serat larut dan antioksidan yang meningkatkan fungsi arteri;
3. Lindungi sel dan cegah kanker karena kaya akan antioksidan;
4. Tingkatkan kesehatan Anda dan melindunginya dari matahari, karena itu termasuk tindakan fotoprotektif;
5. Tingkatkan kesehatan visual karena kandungan vitamin A yang tinggi:
6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, melalui tindakan imunostimulasi, membantu mencegah penyakit.

Terlepas dari semua manfaatnya, mangga harus dihindari oleh penderita diabetes karena mengandung gula yang tinggi, ketika makanan antikoagulan dikonsumsi.

Mangga juga mungkin dikonsumsi hijau dan beberapa manfaatnya yang membantu mengendalikan beberapa gangguan pencernaan, seperti diare, mual di pagi hari dan gangguan pencernaan. Juga, ia memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, membantu memerangi penyakit kudis dan mendukung penyerapan hierarki pada tingkat usus, menguntungkan orang-orang dengan anemia..

Manfaat lain dari mangga untuk kesehatan terkait dengan penggunaannya dalam pengobatan terhadap masalah pernapasan, yang dapat digunakan untuk melawan asma. Selain itu, mereka juga dapat digunakan untuk membantu mengobati parasit, bronkitis, borok, radang gusi, karena fakta bahwa mereka adalah detoxifier alami.

Informasi gizi mangga

Berikut ini adalah tabel dengan informasi nutrisi dari buah ini, termasuk jumlah vitamin yang diberikannya kepada kita:

Recetas con mangga

1. Mousse mangga sehat

Mousse mangga ini memiliki rasa yang kuat tetapi bisa lezat untuk bayi karena tidak mengandung gula. Semakin matang mangga, semakin beraroma mousse akan jatuh, tetapi jika Anda mau, mangga dapat mengeras rasanya sebelum mengeras..

Bahan

• 4 buah mangga besar dan matang;
• 200 ml yogurt alami manis;
• 1 hari gelatin tanpa rasa dalam air.

Metode persiapan

Lisensi semua bahan sampai seragam. Kemudian, tempatkan campuran dalam wadah kaca dan dinginkan selama 2 jam. Sajikan dingin.

2. Mangga asado

Resep ini sangat sederhana, cepat dibuat dan sangat lezat, dan sangat baik untuk digunakan sebagai cupcake. Cukup potong mangga dan letakkan di piring dan taburkan garam yang berat, masukkan ke dalam oven selama 10 menit. Pria itu harus jatuh bersulang ringan dan bertentangan dengan seperti apa, jatuh jauh lebih buruk.

Resepnya bisa disiapkan dengan mangga matang atau hijau.

3. Smoothie mangga

Bahan

• 2 mangga matang digiring;
• 1 mangkuk toilet;
• Kubus Hyelo;
• Untuk mengeras (jika perlu) gunakan stevia saya.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan dan mengambil kelanjutannya. Tambahkan es batu dan kembali ke air untuk membuatnya creamy dan menyegarkan.

4. Flan mete mangga

Bahan

• 3 tong mangga;
• 2 vas air;
• 1 mangkuk maicena;
• 1 putaran gula tumbuk.

Metode persiapan

Licuar tong mangga dengan 1 panci air dan yang satu dicampur. Kemudian, larutkan makanan dalam air dingin dan tambahkan yogurt ke pasta mangga dan tempelkan, tambahkan gula dan ambil perlahan selama beberapa menit sampai kental. Tempatkan dalam mangkuk kecil dan dinginkan selama 4 jam sampai kencang. Melayani dirimu dingin.