4 resep mudah untuk menghindari benjolan

Makanan seperti pisang, avena dan air kelapa, karena kaya akan nutrisi seperti magnesium dan kalium, adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet untuk menghindari benjolan otot malam hari atau benjolan yang terkait dengan praktik aktivitas fisik. 

Calambres terjadi ketika ada kontraksi otot yang tidak disengaja, menyebabkan rasa sakit dan ketidakmampuan untuk memindahkan daerah tubuh yang terkena, dan biasanya karena air atau nutrisi dalam tubuh seperti magnesium, kalium, kalsium dan natrium. 

Lihat 4 baris untuk menghindari masalah ini: 

1. Fresa y marañón kuk

Pemotong kaya akan kalium, fosfor dan vitamin C, meskipun disebut, juga disebut merey, kaya akan vitamin B dan magnesium, yang memberikan lebih banyak energi untuk kontraksi otot yang baik dan pencegahan calambres. Untuk melengkapi resepnya, air kelapa digunakan sebagai isotonik alami.

Bahan:

• 1 putaran pemotong;
• 150 ml air kelapa;
• 1 mangkuk marañón / anacardo / merey.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan dan minum dingin.

2. Remolacha y manzana kuk

Penghapusan dan manzana adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, nutrisi penting untuk kontraksi otot yang baik. Sebagai tambahan, jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, menjaga pasokan oksigen dan nutrisi yang baik untuk otot.

Bahan

• 1 sendok jahe dangkal;
• 1 manzana;
• 1 anakan;
• 100 ml air.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan dan minum tanpa pemanis.

3. Air dengan madu dan cuka dari manzana

Pria dan cuka saya membantu mengalkalisasi darah dan mencegah perubahan pH, menjaga homeostasis darah dan nutrisi yang baik untuk otot.

Bahan

• 1 mangkuk miel de abeja;
• 1 mangkuk cuka manzana;
• 200 ml air panas.

Metode persiapan

Encerkan cuka dan air dalam air panas. Anda harus meminumnya sebelum bangun sebelum tidur. 

4. Smoothie pisang dan mentega manioc

Pisang kaya akan kalium dan terkenal untuk mencegah benjolan, tetapi kaya akan magnesium, natrium dan kalium, nutrisi penting untuk kontraksi otot.

Bahan

• 1 pisang;
• 1 mangkuk mentega putih;
• 150 ml minuman sayur.

Metode persiapan

Melisensikan semua bahan dan minum tanpa pemanis.