10 Tips untuk tidak menambah berat badan saat bernavigasi

Beberapa orang lebih suka camilan sehat dan tidak duduk di meja untuk waktu yang lama, sehingga mereka dapat membantu mencegah kenaikan berat badan selama musim Natal.. 

Selama musim perayaan ini ada banyak reuni keluarga dan teman-teman di mana makanan Natal yang khas dimakan, yang karena kebaikan umumnya cukup kalori, mampu meraih beberapa pon makanan buruk.. 

Jika Anda sedang menjalani diet atau hanya ingin mempertahankan berat badan selama musim perayaan ini, Anda harus mengikuti 10 tips di bawah ini:

1. Letakkan rasa paling manis di piring

Taruh semua permen dan kue di pohon Natal yang Anda sukai di piring poster.

Jika tidak pas, harus dipotong, tetapi tidak sah untuk menempatkan satu di atas yang lain. Anda bisa makan semua yang pas di permukaan sentimeter itu.

2. Sadarilah aktivitas fisik sebelum dan sesudah pengiriman

Penting untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih intens selama hari-hari Natal sebelumnya, begitu musim perayaan ini berakhir, Anda juga harus terus melakukannya untuk menebus dan membakar kalori yang telah dimakan oleh lebih banyak orang.. 

Ini bisa menjadi pelatihan lengkap antara latihan aerobik seperti berjalan, berlari, zumba dan bersepeda, dikombinasikan dengan latihan otot rutin yang dapat dilakukan di rumah selama 20 menit..

3. Tenga selalu hijau di sekitarnya

Siapkan sebotol hijau, setelah meminumnya sepanjang hari, jadi jaga agar tubuh tetap terhidrasi, manfaatkan hijau untuk mempercepat metabolisme dan mencegah penambahan berat badan. Nikmati manfaat mengonsumsi hijau.

4. Jangan hanya duduk di meja

Jangan hanya duduk di meja Natal sepanjang hari, mengarahkan perhatian Anda ke undangan, hadiah yang ditawarkan, Anda dapat menghibur diri dengan menari permainan meja. Duduk membantu menumpuk kalori dan mendukung kenaikan berat badan, karena Anda memiliki godaan untuk makan di depan mata Anda.

5. Makan buah sebelum adegan Natal

Itu dia! Sebelum memulai adegan Natal, makan buah, lebih disukai buah pir, mangga, atau pisang. Buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu mengurangi hamburger, merasakan rasa kenyang terbesar, dan sebagai hasilnya akan memakan porsi kecil selama makan..

6. Lebih suka garam yang sehat

Hanya saja kami menyebutkan bahwa saya bisa makan kue yang ditangkupkan di atas piring, namun, lebih baik makan yang paling sehat. Untuk itu harus dipilih kue yang mengandung buah atau agar-agar, misalnya. 

7. Gunakan lebih sedikit gula dalam resep pengiriman 

Rekomendasi ini mudah dipertahankan dan rasanya seperti yang kami janjikan!

Penting untuk menggunakan hanya mitigasi gula yang menunjukkan hak, sehingga dimungkinkan untuk mengurangi kalori.

8. Hindari makanan yang buruk 

Saat makan mentega atau margarin, dalam makanan yang digoreng, dengan cara ini Anda bisa menelan hidangan lain tanpa menumpuk kalori berlebih. Namun, itu adalah hidangan khas dari negara Anda yang mengandung banyak lemak yang mencoba untuk mengkonsumsi sebagian kecil dan sering selama musim Natal..

9. Tuliskan semua yang Anda makan

Saya bisa membuat catatan makanan, sehingga saya bisa menuliskan semua yang saya makan di siang hari, ini akan memungkinkan saya untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang saya makan dan kesalahan apa yang saya dapat lakukan untuk memperbaikinya tepat waktu..

Sebuah saran penting adalah saya hanya menuliskan apa yang telah dilakukan dan jika ada kemungkinan porsinya, sulit untuk diingat.

10. Jangan melewatkan makanan

Bahkan jika ini adalah saran terakhir Anda, ini adalah sepotong emas! Jangan pernah melewatkan makan karena pesta yang akan berlangsung di akhir hari. Jika organisme tetap selama yang dibutuhkan untuk makan, adalah wajar bahwa pada akhirnya perasaan hamburger meningkat dan bahwa kontrol atas makanan disminuya.