Cara melakukan diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat adalah tentang mengurangi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, pasta, dan roti. Untuk mengkompensasi pengurangan ini, disarankan untuk menambah asupan protein, seperti daging dan telur, dan lemak sehat, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, kacang, minyak zaitun dan ikan seperti sarden dan salmon.
Diet ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena metabolisme bekerja lebih baik dengan peningkatan protein dan asupan lemak sehat, membantu mengurangi peradangan tubuh dan melawan retensi cairan.
Bahan
- 400 g tomat ceri (24 tomat, kurang-lebih);
- 8 sendok makan (150 g) keju kambing;
- 2 sendok makan minyak zaitun;
- 1 siung bawang putih, dihancurkan;
- Garam dan lada putih secukupnya;
- 6 daun kemangi (topping)
Metode persiapan:
Cuci tomat dan potong tutup kecil di bagian atas, keluarkan ampas dari dalam menggunakan sendok kecil, hati-hati untuk tidak memotong ke dalam kulit tomat. Isi tomat dengan keju kambing.
Dalam mangkuk terpisah, campur minyak zaitun dengan bawang putih, garam dan merica, lalu siram bumbu di atas tomat. Masukkan daun kemangi ke dalam irisan di atas.
4. Strawberry dan buah agar-agar
Sebagian jeli ini sekitar 90 g (1/3 cangkir) memiliki sekitar 16 kalori, 1,4 g protein, 0 g lemak dan 4 g karbohidrat.
Bahan (untuk 7 porsi)
- ½ cangkir stroberi cincang;
- ¼ cincang apel;
- ¼ pir cincang;
- 1 gelas air panas;
- 1 sachet bubuk strawberry gelatin (tanpa gula)
- ½ gelas air dingin.
Metode persiapan
Masukkan bubuk gelatin ke dalam wadah dan kemudian tambahkan cangkir air panas. Aduk sampai bubuk benar-benar larut dan kemudian tambahkan air dingin. Terakhir, letakkan buah di bagian bawah wadah gelas dan tambahkan agar-agar ke buah. Anda kemudian harus meletakkan wadah di lemari es sehingga dingin dan set.
