Cara melawan susah tidur di usia tua agar tidur lebih baik

Insomnia pada lansia, ditandai dengan kesulitan memulai tidur atau tetap tidur, umum terjadi sejak usia 65 tahun, tetapi dapat dikurangi dengan tindakan sederhana, penggunaan teh insomnia, jus yang menenangkan, atau obat-obatan..

Insomnia menyebabkan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi, perhatian dan memori dan peningkatan rasa kantuk di siang hari, yang mendukung ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kecelakaan, cedera dan patah tulang..

Orang tua dengan insomnia biasanya tergantung pada pil tidur, karena mereka menggunakannya secara berlebihan dan seringkali tanpa nasihat medis, dan tidak dapat tidur tanpa mereka. Lihat beberapa contoh obat ini di: Obat Tidur.

Cara mengobati susah tidur pada lansia

Perawatan untuk insomnia pada lansia harus diindikasikan oleh dokter yang berspesialisasi dalam gangguan tidur dan termasuk mengidentifikasi penyebab insomnia dan kemudian memulai perawatan yang benar. Setelah penyebabnya diidentifikasi, pengobatan dapat dilakukan dengan:

1. Kebiasaan tidur yang baik

Untuk memastikan tidur nyenyak, disarankan:

• Jangan merokok;
• Hindari konsumsi kopi, teh hitam, cola, dan minuman beralkohol. Namun, 1 gelas anggur merah saat makan malam dianjurkan;
• Berikan preferensi untuk makanan ringan saat makan malam. Lihat lebih banyak contoh dalam Apa yang harus dimakan untuk insomnia.

Saran penting lain untuk menghindari insomnia yang memburuk adalah jangan tertidur di kamar dan tidur hanya ketika Anda merasa sangat mengantuk dan Anda yakin bahwa ketika Anda berbaring di tempat tidur Anda akan tidur.

2. Home remedies

Beberapa pengobatan rumah yang baik untuk insomnia pada orang tua adalah jus buah markisa, teh chamomile dan kapsul valerian, yang alami dan memiliki sifat penenang, mendukung tidur, tanpa efek samping. Ini dapat digunakan pada saat yang sama dengan obat karena mereka melengkapi pengobatan terhadap insomnia. Lihat bagaimana mempersiapkan: Obat rumahan untuk insomnia.

Perhatikan tips ahli gizi untuk mengatasi insomnia:

Apa yang harus dimakan untuk INSOMNIA

3. Obat insomnia

Beberapa nama obat tidur yang dapat diindikasikan oleh dokter adalah Lorax dan Dormire, tetapi ia juga dapat meresepkan obat yang diindikasikan untuk tujuan lain, tetapi itu juga mendukung tidur seperti antihistamin: Periatin dan Fenergan; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau obat penenang: Stilnox.

Apa yang bisa menyebabkan insomnia pada lansia

Insomnia pada lansia terutama disebabkan oleh usia tua, penyakit kronis, seperti gagal jantung atau diabetes, penggunaan obat-obatan dan kebiasaan seperti terlalu banyak minum kopi atau mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Penyebab lain dapat:

• Perubahan rutin, seperti dalam kasus rawat inap atau perjalanan;
• Efek samping dari beberapa obat antihipertensi, antidepresan, dan bronkodilator;
• Penggunaan berlebihan obat tidur;
• Penyakit pernapasan kronis, seperti apnea tidur atau asma.

Kemungkinan penyebab lain mungkin kecemasan, depresi atau demensia, tetapi karena ada banyak penyebab insomnia pada orang tua, sangat penting untuk terlebih dahulu mengidentifikasi penyebab insomnia dan kemudian dokter untuk menunjukkan pengobatan yang tepat..