Kecanduan jaringan sosial dapat memengaruhi kesehatan

Penggunaan jaringan sosial yang berlebihan dan kasar seperti Facebook itu dapat menyebabkan kesedihan, kecemburuan, kesepian dan ketidakpuasan terhadap kehidupan, pada saat yang sama kecanduan itu dipicu oleh rasa takut ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Akumulasi perasaan negatif ini dapat menyebabkan masalah psikologis seperti stres yang berlebihan, kecemasan atau depresi, yang merupakan masalah bagi orang yang menggunakan jaringan sosial lebih dari 1 jam sehari..

Depresi adalah penyakit psikologis yang mula-mula bisa diam, karena gejala utama yang muncul termasuk kesedihan yang konstan dan tidak masuk akal, kelelahan yang berlebihan, kurang energi, pelupa, kehilangan nafsu makan dan masalah tidur seperti insomnia. Di sisi lain, stres yang berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar dan kecemasan menyebabkan sesak napas, mengi dan pikiran negatif.

Bagaimana cara mengetahui apakah saya kecanduan

Penting untuk mengetahui kapan harus kecanduan media sosial dan oleh karena itu Anda harus menyadari tanda-tanda berikut:

Jika Anda cemas atau jika Anda memiliki palpitasi hanya berpikir tentang tanpa internet atau ponsel;
Terus lihat posting untuk mengetahui siapa yang menyukainya atau yang berkomentar;
Dia kesulitan tinggal untuk makan malam atau makan siang tanpa melihat ponselnya;
Jika kapan pun Anda pergi, Anda perlu berkomentar atau harus meletakkan foto di jejaring sosial;
Jika ada jejaring sosial yang telah memiliki efek negatif pada hubungan, studi atau pekerjaan;
Gunakan media sosial untuk melupakan masalah pribadi.

Perilaku ini cenderung mempengaruhi lebih banyak remaja, orang-orang dengan harga diri rendah, introvert, dengan sedikit teman atau yang baru saja mengakhiri hubungan, jadi sangat penting untuk menyadari kecanduan, terutama dalam situasi ini.

Masalah kesehatan itu bisa disebabkan

Jadilah Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr atau Pinterest, penggunaan jaringan sosial yang berlebihan dan kasar ini dapat menyebabkan beberapa perasaan negatif seperti:

Kesedihan, kecemburuan, dan kesepian;
Ketidakpuasan dengan hidup dan perasaan tidak lengkap;
Penolakan, frustrasi dan kemarahan;
Khawatir dan memberontak
Kebosanan dan rasa jijik untuk kehidupan orang lain.

Selain itu, kecanduan media sosial juga dapat menyebabkan perasaan yang dikenal sebagai ketakutan ditinggalkan atau takut kehilangan sesuatu.Takut Kehilangan - F.O.M.O ”, yang meningkatkan kebutuhan untuk terus memperbarui dan berkonsultasi dengan jejaring sosial. Pelajari lebih lanjut tentang FOMO.

Perasaan ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi pada akhirnya sangat mempengaruhi suasana hati dan suasana hati, mengubah cara seseorang memandang kehidupan.

Dalam kasus yang lebih parah, perasaan ini bahkan dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti depresi atau kecemasan, misalnya..

Cara menggunakan jejaring sosial tanpa membahayakan kesehatan

Saat menggunakan jejaring sosial, yang penting adalah menggunakan platform ini dengan hemat agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Dengan demikian, beberapa aturan yang harus diikuti untuk tidak menyalahgunakan termasuk:

Jangan berkonsultasi dengan jejaring sosial sepanjang waktu;
Saat waktunya makan siang, pilih untuk mengobrol dengan rekan kerja dan tidak makan siang sambil melihat media sosial;
Saat Anda keluar atau ngemil bersama teman, matikan media sosial di ponsel Anda dan nikmati perusahaan;
Menetapkan periode pendek hari untuk melihat jejaring sosial;
Jika Anda mengalami kekosongan, kesedihan atau perasaan depresi, berjalan-jalan atau mengatur program kecil dengan teman atau anggota keluarga;
Saat Anda pergi bersama teman-teman, ambil foto untuk diri sendiri dan bukan hanya untuk dikirim di jejaring sosial.

Juga, ingatlah bahwa jejaring sosial sering kali hanya menunjukkan saat-saat terbaik di hari teman Anda, meninggalkan frustrasi, kesedihan, dan waktu yang kurang menyenangkan daripada hari-hari yang normal. Jadi sangat penting untuk menyadari dan belajar untuk membedakan kesedihan sederhana dari depresi yang membutuhkan pemantauan medis.

Bagi mereka yang baru pulih dari depresi, penting untuk menyisihkan jaringan sosial dan menginvestasikan waktu Anda dalam pemulihan dan perawatan mereka. Jejaring sosial dapat berakhir dengan memperparah perasaan sedih dan kesepian, dan mencegah hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih dari penyakit ini. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan serotonin seperti bayam, pisang, tomat dan kacang-kacangan dapat membantu Anda keluar dari depresi dengan menyelesaikan perawatan. Lihat 7 makanan yang membantu Anda keluar dari depresi lebih cepat.