Cara mengidentifikasi dan mengobati Sindrom Pemikiran yang Dipercepat

The Accelerated Thinking Syndrome adalah perubahan, yang diidentifikasi oleh Augusto Cury, di mana pikiran penuh dengan pikiran, menjadi sepenuhnya penuh selama orang itu terjaga, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi, meningkatkan kecemasan dan mengurangi kesehatan fisik. dan mental.

Dengan demikian, masalah sindrom ini tidak terkait dengan isi pikiran, yang umumnya menarik, berbudaya dan positif, tetapi dengan kuantitas dan kecepatan yang terjadi di dalam otak..

Sindrom ini biasanya muncul pada orang yang perlu terus-menerus penuh perhatian, produktif dan di bawah tekanan dan, oleh karena itu, umum terjadi pada eksekutif, profesional kesehatan, penulis, guru, dan jurnalis. Namun, telah diamati bahwa bahkan anak-anak telah menunjukkan sindrom ini.

Gejala utama

Karakteristik utama seseorang dengan sindrom berpikir yang dipercepat meliputi:

Kecemasan;
Kesulitan berkonsentrasi;
Memiliki penyimpangan memori kecil sering;
Keletihan yang berlebihan;
Kesulitan tidur;
Mudah marah;
Tidak bisa cukup istirahat dan bangun lelah;
Kegelisahan;
Intoleransi untuk digagalkan;
Tiba-tiba perubahan suasana hati;
Ketidakpuasan konstan;
Gejala psikosomatis seperti: sakit kepala, nyeri otot, rambut rontok dan gastritis, misalnya.

Selain itu, juga umum untuk merasa bahwa 24 jam sehari tidak cukup untuk melakukan semua yang Anda inginkan.

Gejala-gejala ini umum terjadi pada siswa yang menghabiskan banyak waktu di kelas dan pekerja yang hidup di bawah tekanan selalu mencari hasil yang lebih baik dan diakui sebagai yang terbaik di bidang pekerjaan mereka..

Sindrom ini menjadi semakin umum karena jumlah rangsangan dan informasi yang tersedia di surat kabar, majalah, televisi, jejaring sosial dan telepon pintar sangat besar, dan membombardir otak dengan informasi sepanjang waktu. Hasil dari ini adalah bahwa selain memiliki sejumlah besar informasi dalam pikiran, pemikiran menjadi semakin dipercepat, membuatnya lebih sulit untuk mengelola emosi yang terkait dengan setiap situasi..

Lihat 7 tips untuk mengendalikan kecemasan dan hidup lebih baik

Bagaimana diagnosis dibuat

Diagnosis sindrom ini dibuat oleh psikolog atau psikoanalis berdasarkan gejala dan laporan riwayat yang disajikan orang tersebut, tetapi orang tersebut juga dapat menjawab kuesioner untuk membantu mengidentifikasi sindrom ini lebih cepat.

Cara Mengobati Sindrom Pemikiran yang Dipercepat

Perawatan terhadap Accelerated Thinking Syndrome harus dipandu oleh seorang profesional khusus, seperti psikolog atau psikiater, misalnya. Tapi itu biasanya dilakukan dengan adaptasi kebiasaan hidup, dan orang harus mencoba memasukkan beberapa istirahat di siang hari, melakukan aktivitas fisik yang sering atau memasukkan momen kecil untuk mendengarkan musik atau membaca buku tanpa memikirkan kegiatan lain..

Dianjurkan juga untuk menghindari jam kerja yang panjang, melakukan tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan hanya selama jam kerja, dan lebih sering mengambil liburan untuk waktu singkat. Tip yang baik adalah alih-alih mengambil liburan satu bulan, orang tersebut dapat mengambil liburan 4 atau 5 hari setiap 4 bulan karena dengan begitu ada lebih banyak waktu untuk beristirahat dan memutuskan pikiran dari pekerjaan dan tugas belajar.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara melawan stres dan bersantai setelah bekerja.

Obat yang paling direkomendasikan

Obat-obatan yang dapat diindikasikan oleh psikiater untuk membantu dalam pengelolaan Accelerated Thinking Syndrome adalah anxiolytics, yang melawan kecemasan, dan antidepresan, dalam kasus depresi terkait.

Tetapi penggunaan obat saja tidak cukup dan itulah sebabnya konsultasi rutin dengan psikoterapis diperlukan agar orang tersebut dapat mengetahui cara mengelola emosi mereka dan mengendalikan pikiran dengan lebih efisien. Ada beberapa strategi yang dapat diadopsi oleh psikolog dan psikiater untuk mencapai tujuan ini, tetapi beberapa tips yang dapat membantu orang untuk menjaga pikiran dan emosi lebih terkontrol ditunjukkan di bawah ini.

Kiat untuk melawan sindrom ini

Belajar atau bekerja dengan musik latar santai, pada volume rendah, tetapi cukup untuk didengar dan dinikmati. Suara alam dan musik klasik adalah contoh gaya musik yang bagus yang meningkatkan konsentrasi dan membawa rasa kedamaian dan ketenangan ke dalam pikiran;
Pisahkan hingga 3 kali sehari untuk masuk ke jejaring sosial, dan tidak selalu online, atau menggunakan media sosial setiap 5 menit untuk menghindari informasi dan stimulasi yang berlebihan di pikiran sepanjang hari;
Ketika berbicara secara pribadi dengan teman-teman mengungkapkan perasaan dan ceritakan tentang kemenangan dan kekalahan Anda karena itu memanusiakan hubungan dan membuat mereka lebih kuat dan lebih tahan, lebih dihargai daripada realitas virtual, yang dapat memenjarakan pikiran.

Bagaimana sindrom ini mempengaruhi kesehatan

Sindrom pemikiran yang dipercepat sangat berbahaya bagi pikiran, karena menghambat pengembangan keterampilan penting seperti kreativitas, inovasi, refleksi dan bahkan keinginan untuk terus berusaha, tanpa menyerah, menghasilkan kecemasan kronis dan ketidakpuasan berkepanjangan..

Selain itu, pada sindrom ini otak sering memblok memori agar dapat berpikir lebih sedikit dan menghemat lebih banyak energi, itulah sebabnya sering terjadi penyimpangan memori yang juga disebabkan oleh fakta bahwa otak mengeluarkan energi yang dicadangkan untuk otot, menyebabkan sensasi berlebihan. kelelahan fisik dan emosional.

Orang dengan sindrom akselerasi berpikir mengalami kesulitan menempatkan dirinya di tempat orang lain dan tidak menerima saran, terus-menerus memaksakan ide-idenya, di samping mengalami kesulitan untuk berpikir sebelum bertindak. Dia juga mengalami kesulitan menangani kerugian dan mengakui kesalahannya, merefleksikannya.