Kekurangan gejala kalsium dan cara meningkatkan penyerapan
Kekurangan kalsium dalam tubuh, juga disebut hipokalsemia, biasanya tidak menimbulkan gejala pada tahap awal. Namun, ketika kondisinya memburuk, berbagai tanda dan gejala mungkin mulai muncul, seperti kelemahan tulang, masalah gigi, atau jantung berdebar-debar. Selain itu, dengan kekurangan kalsium, penyakit seperti osteopenia, osteoporosis atau rakhitis, misalnya, mungkin juga mulai muncul..
Kalsium adalah mineral dasar untuk berfungsinya tubuh, terutama untuk berfungsinya sistem saraf dan kesehatan tulang, dan hadir dalam berbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tahu, dan brokoli, yang harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh.
Gejala kekurangan kalsium
Gejala yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi ini dalam tubuh adalah:
- Kurang memori;
- Kebingungan;
- Kejang otot;
- Kram;
- Kesemutan di tangan, kaki, dan wajah;
- Depresi;
- Halusinasi;
- Kelemahan tulang;
- Lekas marah, gugup dan gelisah;
- Tekanan darah meningkat;
- Karies dan masalah gigi sering.
Diagnosis kekurangan kalsium dalam tubuh dilakukan melalui tes darah konvensional, namun, untuk mengetahui apakah tulangnya lemah, perlu untuk melakukan tes yang disebut densitometri tulang. Lihat bagaimana densitometri tulang dilakukan.
Penyebab utama kekurangan kalsium
Penyebab utama kurangnya kalsium dalam tubuh adalah rendahnya asupan makanan yang kaya akan mineral ini, perubahan hormon dan hipoparatiroidisme. Namun, beberapa situasi yang mempengaruhi penyerapan nutrisi juga dapat berupa kekurangan kalsium, seperti pankreatitis dan beberapa sindrom genetik.
Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium, karena vitamin ini sangat penting untuk penyerapan kalsium pada tingkat usus. Beberapa obat-obatan seperti amiloride, misalnya, yang merupakan diuretik yang digunakan dalam kasus-kasus tekanan darah tinggi, mungkin juga memiliki kekurangan kalsium sebagai efek sampingnya..
Cara meningkatkan penyerapan kalsium
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain meningkatkan konsumsi makanan yang kaya nutrisi ini, konsumsi vitamin D, yang terdapat dalam makanan seperti ikan, susu dan telur, juga harus ditingkatkan. Lihat beberapa contoh makanan kaya kalsium dan makanan kaya vitamin D.
Selain itu, untuk meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam tubuh, dianjurkan juga untuk meningkatkan waktu paparan kulit terhadap sinar matahari tanpa perlindungan dari sinar matahari. Namun, yang paling direkomendasikan adalah lakukan 15 menit sehari, untuk menghindari komplikasi serius, seperti kanker kulit.
Seringnya praktik aktivitas fisik juga meningkatkan penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang, dan penting untuk berhati-hati dengan beberapa obat yang dapat mengurangi penyerapan kalsium, seperti antibiotik (fluoroquinolon dan tetrasiklin), diuretik (hidroklorotiazid dan furosemid) dan antasida yang mengandung aluminium.
Dalam kasus kekurangan kalsium terbukti, di mana makanan dan perawatan sebelumnya tidak cukup, dokter dapat meresepkan penggunaan suplemen dalam kalsium karbonat, kalsium fosfat atau kapsul kalsium sitrat. Pelajari lebih lanjut tentang suplemen kalsium.
