Latihan rutin untuk menghilangkan selulit (dan rekomendasi lainnya)

3 latihan ini untuk mengakhiri selulit di rumah juga membantu mengeraskan dan meningkatkan glute, selain menguras kelebihan cairan yang tertahan di wilayah tersebut, memperbaiki penampilan dengan mengurangi selulit..

Namun, untuk sepenuhnya menghilangkan selulit, selain melakukan latihan ini dengan benar, penting untuk mengonsumsi minuman beralkohol, jus industri, minuman ringan, dan mengonsumsi makanan yang kaya lemak atau gula, mengadopsi kebiasaan baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik..

Latihan-latihan yang ditunjukkan untuk mengakhiri selulit yang dapat dilakukan di rumah adalah:

Latihan 1

Mendekatlah ke mulut, naikkan daerah panggul gluteus, kontraksi otot glutealis. Hacer 3 seri dengan 8 ketinggian, dengan istirahat 30 detik di antara setiap seri.

Latihan 2

Dalam posisi 4 tangan dengan tangan dan roda di lantai, jaga agar kolom tetap lurus, angkat salah satu kaki ke samping, seperti yang ditunjukkan dalam gambar. Hacer 3 seri dengan 8 ketinggian, dengan istirahat 30 detik di antara setiap seri.

Latihan 3

Pada posisi 4 penyangga dengan lengan bawah dan roda disangga dalam suelo, untuk mengangkat salah satu kaki, mengetahui bahwa kontraksi akan kecil. Tidak perlu menempatkan roda di sekitar pagar, tetapi selalu meninggalkannya pada ketinggian yang sama seperti menyebar dan mengangkatnya dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan pada gambar 3.

Di gym, kelas Power Jump juga dapat membantu melawan selulit.

Makanan yang membantu melawan selulit

Beberapa makanan juga membantu melawan selulit, yang harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari:

Castaña de Brasil o buah-buahan kering secara umum: Buah ini kaya akan selenium, bertindak sebagai antioksidan dan mencegah penuaan sel;
Beras merah: Membantu pencernaan gula, dan memperlancar fungsi usus;
Sayuran: Membantu mendetoksifikasi seluruh organisme, memfasilitasi pencernaan dan menyediakan bienestar;
Alga: Ia bekerja pada tingkat tiroid, menghindari perubahan hormon, salah satu penyebab selulit;
Minyak zaitun: Ini adalah anti-inflamasi alami, yang mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh selulit dan dikonsumsi lebih baik dalam aspeknya;
Tees (hijau, peppermint dan salvia): Mereka memiliki tanaman obat yang bersifat diuretik dan membantu menghilangkan racun dari tubuh, yang sangat berguna untuk menghilangkan selulit..

Demikian juga, penting untuk tetap terhidrasi dengan mengambil 2 hingga 2,5 L air setiap hari, menghindari asupan minuman ringan dan minuman beralkohol..

Rekomendasi lainnya

Jika ada rasa sakit di roda menyakitkan, kolom akan melakukan latihan ini, dan saya mencari bantuan dari seorang profesional. Seorang magang secara pribadi dapat menunjukkan latihan rutin untuk glutes yang dapat dilakukan di gym, untuk menyelesaikan latihan ini di rumah..

Demikian juga, tidak dianjurkan untuk melakukan latihan otot dengan banyak berat, karena dapat menyebabkan selulit muncul, karena fakta bahwa serat yang mendukung kulit dapat meregang lebih banyak lagi, menunjukkan selulit..

Saran lain yang penting untuk mengatasi selulit adalah menempatkan krim anti-selulit di daerah yang terkena dampak setiap hari. Sesi drainase limfatik juga sangat membantu, tetapi ada terapi estetika lain yang dapat digunakan untuk menghilangkan selulit seperti USG, lipokavitasi dan frekuensi radio, misalnya..