Cara Melakukan Penggantian Hormon Alami pada Menopause

Strategi yang baik untuk penggantian hormon secara alami pada masa menopause adalah dengan secara teratur mengonsumsi makanan seperti kedelai, biji rami dan ubi jalar. Kedelai mengurangi risiko osteoporosis dan kanker payudara, biji rami membantu mengurangi gejala PMS, sementara ubi sangat bagus untuk melawan pembengkakan dan retensi cairan, situasi umum pada tahap kehidupan ini.

Bentuk pengganti alami lainnya adalah melalui suplemen makanan seperti soy lecithin atau soy isoflavone yang efektivitasnya aman dan terbukti, membantu wanita untuk merasa lebih baik selama klimakterik hingga awal menopause. Lihat cara menggunakan lesitin kedelai.

Tanaman obat untuk penggantian hormon alami

Berikut ini adalah 5 tanaman yang dapat berguna untuk memerangi gejala menopause yang tidak menyenangkan:

1. Ramuan St. Christopher (Cimicifuga racemosa)

Tanaman ini dikenal untuk membantu meringankan kram menstruasi karena anti-inflamasi, anti-spasmodik dan mengandung fitoestrogen, tetapi tidak boleh digunakan bersamaan dengan tamoxifen.

Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok makan daun kering ke dalam 180 ml air mendidih. Berdiri selama 3 menit, saring dan hangat.

2. Pohon kesucian (Vitex agnus-castus)

Mengembalikan keseimbangan hormon, bertindak di bawah kelenjar hipofisis dan meningkatkan produksi progesteron tetapi tidak boleh digunakan saat menggunakan bromokriptin.

Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok makan bunga dalam 200 ml air mendidih. Berdiri selama 5 menit, saring dan hangat.

3. Agripalma (Leonurus jantung)

Tanaman ini adalah emenagoge dan karenanya memfasilitasi jatuhnya menstruasi dan karena itu berpotensi gagal dan tidak boleh digunakan dalam kasus dugaan kehamilan. Ini juga melindungi jantung dan memiliki sifat menenangkan dan santai, tetapi tidak boleh digunakan ketika mengambil obat anti-psikotik dan anti-inflamasi non-steroid..

Cara menggunakan: Tambahkan 2 sendok teh (kopi) dari ramuan kering dalam 180 ml air mendidih. Berdiri selama 5 menit, saring dan hangat.

4. Kaki singa (Alchemilla vulgaris)

Adalah efisien untuk menghentikan menstruasi yang berat, yang bagi banyak wanita adalah umum selama periode klimakterik, dan dapat dikombinasikan dengan tanaman lain seperti Chinese Angelica (Dong quai) dan Cohosh-black untuk efek yang lebih cepat.

Cara menggunakan: Tambahkan 1 sendok makan daun dandelion kering dalam 180 ml air mendidih. Saring setelah 5 menit dan hangat. 

5. Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)

Membantu mempertahankan suasana hati yang baik, antidepresan dan membantu memulihkan libido yang hilang, selain itu tanaman ini membantu wanita beradaptasi dengan perubahan hormon, mengurangi stres dan meningkatkan energi.

Cara menggunakan: Rebus 1 cm akar dalam 200 ml air. Saring setelah 5 menit dan hangat. 

6. Blackberry (Morus Nigra L.) 

Daun mulberry membantu melawan gejala menopause, terutama terhadap hot flashes, karena mengandung fitoestrogen yang menurunkan osilasi hormonal dalam aliran darah..

Cara menggunakan: Rebus 5 daun mulberry dalam 500 ml air. Saring setelah 5 menit dan hangat.

7. Menghemat (Salvia officinalis)

Terutama diindikasikan untuk melawan hot flash pada menopause karena membantu dalam koreksi kadar hormon, menjadi efektif dan ditoleransi dengan baik oleh tubuh.

Cara menggunakan: Tambahkan 10 g daun kering dalam 1 liter air mendidih. Saring setelah 10 menit dan hangat.

Lebih Banyak Tip untuk Menopause yang Tenang

Tonton videonya:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala