Mandi aromatik untuk bersantai

Mandi santai adalah pilihan sempurna untuk pulih dari hari yang melelahkan dan melepaskan stres yang terakumulasi, memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi tantangan baru sehari-hari.

Dalam kebanyakan kasus, mandi air panas sudah cukup untuk melemaskan otot-otot Anda dan menghilangkan ketegangan. Namun, ketika bantuan ekstra diperlukan, garam mandi adalah tambahan yang bagus, karena mereka mengeluarkan aroma yang meningkatkan rasa kesejahteraan, berfungsi sebagai teknik aromaterapi..

Pahami cara menggunakan aromaterapi untuk menghilangkan kecemasan.

1. Geranium, lavender dan mandi jeruk

Mandi aromatik ini untuk bersantai disiapkan dengan garam kasar dan minyak esensial yang akan meningkatkan relaksasi psikologis dan otot melalui penghirupan uap dan penyerapan bahan aktif oleh kulit. Untuk mandi di kamar mandi, masukkan garam dan rempah-rempah seperti chamomile atau lavender di popok untuk diikat di kamar mandi, tetapi jika Anda memiliki bathtub untuk mempersiapkan mandi santai ini ikuti panduan:

Bahan

1 bathtub penuh air hangat
1 cangkir garam kasar
2 tetes minyak esensial geranium
4 tetes minyak esensial lavender
2 tetes minyak esensial jeruk asam

Metode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam bak mandi dan aduk rata. Rendam "di dalam bak mandi setidaknya selama 10 menit.

Minyak atsiri tidak sepenuhnya larut dalam air, sehingga untuk mengencerkannya lebih baik, mereka dapat dicampur dengan susu tubuh bayi dan kemudian ditambahkan ke dalam air.

2. Mandi Marjoram, garam Epsom, dan lavender

Mandi santai ini dibuat dengan garam Epsom dan minyak esensial adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan stres sehari-hari. Komponen mandi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, selain menghilangkan otot tegang dan kaku, mengurangi rasa sakit dan melemaskan sistem saraf, meningkatkan kualitas hidup.

Bahan

125 g garam Epsom
125 baking soda
5 tetes minyak esensial marjoram
5 tetes minyak esensial lavender

Metode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan kemudian tambahkan ke bak mandi bahkan sebelum Anda mulai mandi. Larutkan garam mandi di bak mandi dan rendam selama 20 hingga 30 menit.

Untuk meningkatkan pengalaman relaksasi, matikan lampu, nyalakan musik instrumental yang tenang dan nyalakan lilin, sehingga suasana menjadi lebih nyaman.

3. Mandi Bergamot dan lavender

Mandi santai yang dibuat dengan minyak esensial lavender dan bergamot adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Lavender adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan ketika dikombinasikan dengan bergamot membantu mengurangi kecemasan dan stres, memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi mereka yang menggunakan mandi santai ini setidaknya sekali seminggu..

Bahan

10 tetes minyak esensial lavender
10 tetes minyak esensial bergamot

Metode persiapan

Untuk mempersiapkan pemandian yang rileks ini, cukup tuangkan air hangat ke dalam bak mandi dan tambahkan beberapa tetes tanaman obat. Individu harus tetap di bak mandi selama sekitar 20 menit.

Manfaat kesehatan mandi relaksasi

Meskipun ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, karena menghilangkan stres dan membantu Anda rileks, jenis mandi ini juga memiliki banyak manfaat lain seperti:

Meningkatkan sirkulasi darah: air panas membantu pembuluh darah untuk rileks, memfasilitasi perjalanan darah dan mengurangi upaya jantung;
Meningkatkan kesehatan otot: mandi santai membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera pada otot atau sendi, menghindari ketegangan otot yang tidak perlu;
Menurunkan tekanan darah: dengan meningkatkan sirkulasi darah, jenis mandi ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah;
Mencegah sakit kepala: relaksasi otot leher dan pelebaran pembuluh darah di pangkal kepala, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah munculnya sakit kepala;

Selain itu, dengan meningkatkan rasa rileks, mandi ini membantu mengatasi masalah tidur, karena mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan mengendurkan otot, membersihkan pikiran, dan sedikit meningkatkan suhu tubuh..