Apa itu gaya hidup menetap dan konsekuensi utamanya

Gaya hidup menetap adalah situasi di mana seseorang tidak mempraktikkan segala jenis aktivitas fisik secara teratur, selain tetap menghabiskan waktu sebanyak mungkin dan memiliki kemauan untuk melakukan kegiatan sederhana dari hari ke hari, yang secara langsung memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. persona, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan hilangnya massa otot.

Karena kurangnya latihan olahraga dan kehidupan aktif, orang yang kurang gerak akhirnya meningkatkan asupan makanan, terutama yang kaya lemak dan gula, yang akan meningkatkan akumulasi lemak di daerah perut, di samping mendukung kenaikan berat badan dan peningkatan kolesterol dan trigliserida yang beredar.

Untuk menghindari situasi ini, perlu untuk mengubah beberapa kebiasaan hidup, baik yang berkaitan dengan makanan dan aktivitas fisik, karena dianjurkan bahwa praktik aktivitas fisik dimulai secara bertahap dan disertai oleh seorang profesional pendidikan jasmani..

8 konsekuensi dari sedentarisme dalam tubuh

Gaya hidup yang tidak menentu dapat membawa berbagai konsekuensi bagi kesehatan, seperti misalnya:

1. Kurangnya kekuatan otot untuk tidak merangsang semua otot;
2. Nyeri pada persendian karena kelebihan berat badan;
3. Akumulasi lemak perut dan arteri bagian dalam;
4. Berat badan berlebih dan bahkan obesitas;
5. Peningkatan kolesterol dan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular, seperti infark miokard;
7. Peningkatan risiko diabetes tipe 2 karena resistensi insulin;
8. Mendengkur selama sesi dan apnea sesi, karena udara bisa menjadi sulit karena saluran udara.

Pertambahan berat badan bisa menjadi konsekuensi pertama dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kemudian komplikasi lain muncul sebentar dengan waktu dan keheningan..

Apa yang mendukung gaya hidup menetap?

Beberapa situasi yang mendukung gaya hidup menetap termasuk kurangnya waktu atau uang untuk membayar gym. Juga, praktik menggunakan lift, memarkir mobil di sekitar tempat kerja dan menggunakan remote control, misalnya mendukung gaya hidup yang menetap, sehingga dengan cara ini orang tersebut akan menghindari naik tangga ke tempat kerja, misalnya.

Karena itu, agar orang tersebut dapat bergerak lebih banyak, mempertahankan otot-otot yang kuat dan kesehatan jantung, selalu disarankan untuk memilih "mode lama", memberikan preferensi pada eskalator dan kapan pun memungkinkan, untuk mencoba berjalan. Tapi di sana, saya harus mencoba melakukan semacam latihan setiap minggu.

Siapa yang harus peduli dengan tidak melakukan aktivitas fisik?

Sangat ideal bahwa semua orang dari segala usia memiliki kebiasaan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Anda dapat memilih untuk bermain sepak bola dengan teman-teman Anda untuk berlari bebas dan berjalan sampai akhir hari, tetapi yang paling penting adalah menjaga tubuh bergerak selama 30 menit setiap hari selama 1 jam, 3 kali seminggu.

Bahkan anak-anak dan orang-orang yang menyelesaikan latihan, perlu memiliki kebiasaan berlatih aktivitas fisik secara teratur, karena itu membawa manfaat bagi kesehatan. Nikmati manfaat aktivitas fisik.

Cara melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak?

Untuk memerangi gaya hidup yang tidak aktif, Anda dapat memilih segala jenis aktivitas fisik selama itu dilakukan setidaknya 3 kali seminggu, karena hanya dengan cara ini akan ada pengurangan risiko penyakit karena kurangnya aktivitas fisik. Mempraktikkan beberapa aktivitas fisik sekali seminggu tidak memiliki banyak manfaat, tetapi jika orang itu memiliki waktu yang tersedia pada saat itu, segala upaya akan selalu lebih baik daripada tidak sama sekali..

Untuk memulai, disarankan untuk pergi ke dokter untuk diperiksa, karena dengan cara ini, dokter akan dapat memberi tahu orang tersebut apakah ia cocok untuk kegiatan yang ingin ia lakukan. Secara umum, seleksi awal seseorang yang berada di ambang berat badan dan yang ingin meninggalkan gaya hidup menetap akan terjadi, yang berdampak kecil pada artikulasi dan dapat diretas pada tingkat yang dianggap orang tersebut.