Langkah-langkah untuk merawat saraf siatik yang meradang di rumah

Perawatan buatan sendiri untuk linu panggul adalah mencoba untuk merelaksasikan otot-otot yang menyebar, bokong dan kaki untuk mengurangi tekanan yang membangun pada saraf, sehingga membantu meringankan rasa sakit.. 

Penempatan toko-toko panas, memijat daerah di mana rasa sakit hadir dan melakukan beberapa latihan peregangan, mereka adalah perawatan yang sangat baik yang dapat dilakukan di rumah, tetapi juga sebagai pelengkap perawatan fisioterapi.. 

Apa rasa sakit di linu panggul

Rasa sakit di linu panggul adalah salah satu yang meluas melalui saraf linu panggul, makanan yang sama di ujung kolom tulang belakang, melalui bokong dan di bagian belakang tanaman spons. Karena wilayah di mana rasa sakit muncul dapat bervariasi, mempengaruhi bagian mana pun dari baki ini..

Tempat yang paling umum di mana rasa sakit hadir di wilayah gluteal adalah, terlepas dari kenyataan bahwa setiap kaki memiliki saraf skiatik sendiri, normal untuk rasa sakit muncul pada telapak kaki, tiba-tiba muncul dalam bentuk tunggul, memar , Membakar sensasi panas.

Selain itu, rasa sakit ini dapat disertai dengan kekakuan, pembengkakan dan / atau kelemahan otot. Karena gejala-gejala ini, kemungkinan akan ada peradangan pada saraf siatik. 

Apa yang harus dilakukan untuk mengobati saraf siatik yang meradang

Untuk mengobati rasa sakit, ikuti 3 langkah di bawah ini:

1. Kenakan salep antiinflamasi

Dimungkinkan untuk membeli salep seperti Cataflam atau Diclofenac di apotek dan digunakan setiap hari di daerah yang sakit, yang mungkin merupakan tempat di mana saraf skiatik ditekan. Jika Anda bisa mengoleskan salep 2 kali sehari, pijatlah sampai produk sepenuhnya terserap oleh kulit.

2. Lakukan latihan 

Meskipun ada banyak rasa sakit, satu-satunya latihan diindikasikan untuk peregangan untuk lumbar kolom, otot, dan glutes. Y untuk ini, disarankan:

• Letakkan mulut Anda di atas roda yang terlipat, pegang kaki secara bergantian, mendekati roda pecho, tetapi saya merasa bahwa lumbar memanjang. Bagaimanapun, itu harus sama dengan kaki lainnya, bahkan dalam rasa sakit yang paling dalam. Pertahankan peregangan ini selama 30 detik. Ulangi 3 kali.

Ketika rasa sakit berkurang, untuk menghindari krisis saraf sciatic yang baru, perlu untuk memperkuat otot-otot perut dan untuk latihan Pilates yang ditunjukkan oleh seorang ahli fisioterapi. Anda bisa mulai dengan:

• Angkat mulut Anda dengan roda yang dilipat dan teruskan perut Anda secepat mungkin, jika Anda menjaga kontraksi perut ini, Anda bernapas dengan normal;
• Dari posisi yang sama ini, Anda harus mengangkat kaki dengan roda ganda dan mempertahankan posisi itu selama 5 detik dan kaki bagian bawah. Siempre yang mengangkat pierna harus kedaluwarsa. Periksa latihan ini secara bergantian kaki 5 kali, dengan masing-masing kaki.

Latihan-latihan ini ditunjukkan dalam video di bawah ini, mulai menit 2:16:

EJERCICIOS UNTUK EL NERVIO CIÁTICO

3. Tempatkan perusahaan yang panas

Perawatan di rumah yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh saraf siatik adalah menempatkan kantong air panas di columna di tempat rasa sakit, yang terkait dengan otot dan meningkatkan pelepasan endorfin yang mempromosikan bienestar..

Jika Anda dapat membeli tas air panas di apotek, Anda dapat melakukannya di rumah dengan memasukkan beras mentah ke dalam sarung bantal, misalnya. Untuk menggunakannya, cukup panaskan tas dalam microwave selama 2 menit dan tempatkan di mana itu berlangsung selama 15 hingga 20 menit.

Tindakan pencegahan penting untuk diikuti

Selama krisis sakit siatik juga penting untuk memiliki perawatan seperti membalikkan batang tubuh, tidak berjongkok, karena Anda ingin memulihkan sesuatu.

Untuk tidur, Anda harus bersandar di samping dengan bantal di bawah bantal dan bantal lain di antara kaki, agar kolom selalu selaras. Kemungkinan lain adalah tidur dengan mulut terangkat dan meletakkan bantal di bawah roda.