Langkah demi langkah dari Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak ada diet ketat berdasarkan kalori atau nutrisi yang sangat terbatas adalah pilihan sehat untuk mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Dan meskipun telur telah berhenti menjadi penjahat kesehatan, dan terbukti bahwa konsumsi hariannya tidak membawa masalah seperti kolesterol tinggi dan aterosklerosis ketika penyakitnya belum terpasang, asupan makanan ini secara terus-menerus bukanlah sikap seimbang atau terfokus pada menjaga kesehatan.
Dalam hal ini, diet telur didasarkan pada memasukkan 2 hingga 4 telur sehari dalam makanan, membuat diet terkontrol dan rendah kalori dan kaya protein, yang mengurangi rasa lapar..
Kerugian besar adalah keterbatasan jenis protein yang dicerna.
Menu Diet Telur
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet telur 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | kopi tanpa pemanis + 2 telur rebus + 5 kacang mete | 1 cangkir teh putih + 2 telur orak-arik dalam mentega | kopi tanpa gula + 2 telur dadar dan keju |
| Snack pagi | 1 apel | 1 buah pir | 2 iris semangka |
| Makan siang / makan malam | 1 fillet ayam dengan saus tomat, minyak zaitun dan nasi kol dengan sayuran | telur dadar dengan 2 telur dan isian dengan ayam, tomat dan oregano | ikan bakar dengan sayuran dan minyak zaitun |
| Snack Sore | 1 yogurt tawar dengan chia | kopi tanpa gula + 2 potong coalho atau keju minas | 1 yogurt tawar + 1 telur rebus |
Telur dapat disiapkan direbus, ketika menjadi kurang kalori, atau digoreng dengan sedikit minyak, mentega atau minyak kelapa, karena mereka adalah sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Aturan Diet Telur
Selain meningkatkan konsumsi telur, diet ini juga mencakup konsumsi makanan segar dan ringan yang lebih besar, seperti salad, buah-buahan, ayam, ikan dan lemak baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian..
Dan, seperti halnya diet apa pun, dilarang mengonsumsi makanan seperti minuman beralkohol, minuman ringan, jus siap minum, permen, makanan yang digoreng, makanan siap saji beku atau bubuk, makanan cepat saji dan penggunaan garam berlebih.
Keuntungan dari Diet Telur
Diet telur dapat menguntungkan dalam waktu singkat, dengan tujuan untuk membersihkan tubuh dan mengurangi asupan makanan kemasan dan olahan, karena telur adalah makanan alami yang kaya akan lemak baik, vitamin A dan E dan protein nilai biologis yang luas.
Karena itu, ini memungkinkan konsumsi kalori yang menarik, jika dibandingkan dengan jenis diet ketat lainnya, memungkinkan latihan olahraga ringan dan sedang, seperti berjalan, menari, dan latihan beban sedang, untuk membantu menurunkan berat badan. Lihat semua manfaat telur.
Perawatan setelah diet
Idealnya, diet telur harus disertai oleh ahli gizi, yang akan mampu menunjukkan jumlah telur yang tepat untuk setiap kasus. Selain itu, setelah 2 minggu diet, perlu untuk mempertahankan diet seimbang dengan menggunakan makanan segar, menghindari konsumsi makanan olahan..
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan dan kesehatan setelah berdiet, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur.
