Vitamin dan Mineral untuk mengurangi ketidaknyamanan pada Menopause

Beberapa vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium dan vitamin C, D, dan E dapat membantu mengurangi gejala seperti hot flashes yang membasahi tubuh dengan keringat, kekeringan pada vagina dan penumpukan lemak di perut. Tetapi suplemen makanan ini hanya boleh dikonsumsi dengan rekomendasi dokter atau ahli gizi.

Vitamin dan mineral yang tampaknya paling relevan untuk mengurangi gejala menopause adalah:

• Vitamin E - untuk menghilangkan hot flashes, kekeringan pada vagina dan nyeri payudara. Ini juga berkontribusi pada kesehatan kulit dan kuku.
• Kalsium - untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis, terutama bagi wanita yang belum memilih terapi hormon. Suplemen kalsium harus dikonsumsi bersama makanan, karena kehadiran vitamin dan mineral lain membantu meningkatkan penyerapannya. Ketahui kapan wanita menopause perlu mengonsumsi suplemen kalsium.
• Magnesium - untuk meningkatkan penyerapan kalsium.
• Vitamin D - untuk membantu menyerap kalsium, memastikan peningkatan kesehatan tulang
• Vitamin C dan Flavonoid - untuk membantu mengurangi perdarahan menstruasi berat yang biasanya terjadi ketika menopause mendekati. Flavonoid juga dapat menenangkan hot flashes dan perubahan suasana hati.

Diet dengan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral ini adalah strategi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan saat menopause, tetapi untuk suplemen, seorang dokter kandungan akan dikonsultasikan yang akan dapat meresepkan vitamin dan mineral yang sesuai dalam setiap kasus serta jumlah yang diperlukan.

Lihat bagaimana Anda bisa merasa lebih baik saat menopause dengan trik buatan rumah dan alami dalam video berikut:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala