Semua Tentang Menopause

Menopause ditandai oleh akhir menstruasi, sekitar usia 45, dan ditandai oleh gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang mengikutinya segera sesudahnya..

Pengobatan untuk menopause dapat dilakukan melalui penggantian hormon di bawah indikasi dokter kandungan tetapi juga dapat dilakukan secara alami dengan menggunakan obat-obatan herbal..

Apa yang terjadi saat menopause

Apa yang terjadi pada menopause adalah bahwa tubuh berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menghasilkan gejala seperti tidak adanya menstruasi, rasa panas dan mudah tersinggung tetapi tidak semua wanita memperhatikan gejala ini, karena beberapa menopause dapat melewati hampir tanpa disadari hanya didiagnosis oleh dokter melalui tes darah yang memeriksa masalah hormonal.

Gejala menopause dapat muncul sejak usia 35 dan cenderung meningkat sejak usia itu. Usia menopause bervariasi antara 40 dan 52 tahun. Ketika terjadi sebelum usia 40 disebut menopause dini dan ketika terjadi setelah usia 52, menopause terlambat.

Beberapa perubahan yang terjadi selama menopause adalah:

• Otak: perubahan suasana hati dan memori, lekas marah, depresi, gelisah, sakit kepala dan migrain;
• Kulit: peningkatan sensitivitas terhadap panas, kemerahan, jerawat, dan kulit kering;
• Payudara: peningkatan sensitivitas payudara dan benjolan;
• Sendi: Penurunan mobilitas sendi, kekakuan;
• Sistem pencernaan: Kecenderungan sembelit;
• Otot: kelelahan, sakit punggung, kekuatan otot menurun;
• Tulang: Kehilangan kepadatan tulang;
• Sistem kemih: kekeringan vagina, melemahnya otot-otot yang mendukung rektum, rahim dan kandung kemih, kecenderungan untuk mengalami infeksi saluran kemih dan vagina;
• Cairan tubuh: retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan menopause adalah melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan medis, tetapi untuk meningkatkan kualitas hidup wanita dapat mengikuti beberapa pedoman seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur dan merawat penampilan fisiknya..

Gejala menopause

Jika Anda merasa sedang menopause, ikuti tes online kami dan cari tahu sekarang.

Gejala menopause biasanya meliputi:

• Menstruasi tidak teratur, sampai wanita setidaknya 12 bulan tanpa menstruasi;
• Tidak adanya menstruasi;
• Gelombang panas yang tiba-tiba muncul, bahkan jika wanita itu berada di tempat ber-AC;
• Keringat dingin yang terjadi tepat setelah gelombang panas ini;
• Kekeringan vagina yang membuat kontak intim menjadi sulit;
• Tiba-tiba perubahan suasana hati;
• Kegelisahan dan kegugupan bahkan tanpa sebab yang jelas;
• Insomnia atau sulit tidur;
• Menambah berat badan dan memudahkan penumpukan lemak di perut;
• Osteoporosis;
• Depresi;
• Sensasi kesemutan atau hilangnya sensasi di bagian tubuh mana pun;
• Nyeri otot;
• Sering sakit kepala;
• Jantung berdebar;
• Dering di telinga.

Diagnosis menopause didasarkan pada gejala yang dilaporkan wanita tersebut kepada dokter, tetapi jika ragu, penurunan hormon dapat dikonfirmasikan melalui tes darah. Tingkat keparahan gejala dapat dinilai oleh tabel di bawah ini:

Menurut tabel ini, menopause dapat diklasifikasikan sebagai:

• Menopause ringan: jika jumlah nilai-nilai ini hingga 19;
• Menopause sedang: jika jumlah dari nilai-nilai ini adalah antara 20 dan 35
• Menopause parah: jika jumlah dari nilai-nilai ini di atas 35.

Bergantung pada ketidaknyamanan yang dialami wanita tersebut, ia mungkin dapat menjalani perawatan untuk mengurangi gejala-gejala ini, tetapi ada wanita yang memiliki sedikit ketidaknyamanan sehingga mereka dapat melewati fase ini tanpa obat..

Selain itu, meskipun menopause biasanya muncul sekitar usia 45, itu juga dapat muncul sebelum usia 40, yang dikenal sebagai menopause dini, dan memiliki gejala yang sama. Lihat apa penyebab dan gejala menopause dini dalam Memahami apa itu Menopause Dini.

Perawatan untuk menopause

Perawatan untuk menopause dapat diarahkan untuk menghilangkan penyebab atau hanya gejala-gejala menopause. Terapi penggantian hormon biasanya ditunjukkan oleh dokter dan terdiri dari mengambil hormon sintetis untuk jangka waktu tertentu. Namun, penggantian hormon dikontraindikasikan jika:

• kanker payudara,
• trombosis atau masalah sirkulasi,
• riwayat serangan jantung atau stroke;
• penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.

Perawatan alami untuk menopause

Beberapa pedoman yang berguna untuk perawatan alami untuk menopause adalah:

• Minum suplemen kedelai, lesitin kedelai, atau isoflavon kedelai untuk melawan hot flashes;
• Mandilah, letakkan pergelangan tangan Anda dalam air dingin yang mengalir atau minumlah minuman dingin untuk menahan gelombang panas;
• Mengkonsumsi tanaman obat yang disebut Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) untuk mengurangi kekeringan pada vagina, selain menggunakan gel pelumas sebelum setiap hubungan seksual;
• Secara teratur mengonsumsi teh bearberry untuk melawan infeksi saluran kemih.

Minum secangkir kopi bebas gula yang kuat untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk menghindari minum obat.

Selain opsi-opsi ini, ada kemungkinan bagi perempuan untuk mengikuti pengobatan homeopati untuk menopause dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary atau Cimicifuga, di bawah bimbingan dokter homeopati. Atau resor untuk pengobatan herbal untuk menopause dengan penggunaan tingtur blackberry soy isoflavone atau St. John's wort (Black Cohosh), di bawah bimbingan ahli jamu.

Harap diperhatikan bahwa siapa pun yang menggunakan obat-obatan hormonal yang diresepkan oleh dokter tidak boleh menggunakan obat-obatan ini secara bersamaan.

Obat untuk menopause

Beberapa contoh solusi untuk menopause adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Obat penenang alami seperti passionflower, valerian dan St. John's wort;
• Brisdellee.

Dokter kandungan akan dapat menunjukkan obat yang paling cocok tergantung pada gejala yang dialami wanita tersebut, dan karenanya pengobatan menopause mungkin berbeda dari satu wanita ke wanita lainnya..

Makanan saat menopause

Makan selama menopause juga dapat membantu meringankan gejala khas fase ini, jadi ini ditunjukkan:

• Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang;
• Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin E seperti minyak biji gandum dan sayuran berdaun hijau;
• Berikan preferensi untuk: buah jeruk, biji-bijian, ikan. Suplemen biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol.
• Hindari: hidangan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan tinggi gula dan lemak, seperti makanan olahan, selain daging berlemak dan produk susu.

Setelah awal menopause, wanita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menambah berat badan karena metabolisme melambat dan untuk menghindari kenaikan berat badan ini, diindikasikan untuk mengurangi asupan kalori harian, memberikan preferensi untuk konsumsi makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengendalikan diabetes pada menopause, karena menjadi lebih sulit untuk mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengontrol Diabetes pada Menopause.

Lihat video oleh ahli gizi Tatiana Zanin untuk mencari tahu apa yang harus dimakan untuk menghilangkan gejala dan merasa lebih baik:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala

Cara mencegah dan merawat kulit kering saat menopause

Beberapa tips yang berguna untuk mencegah dan merawat kulit kering menopause adalah:

• Hidrasi kulit setiap hari menggunakan krim tubuh dan krim wajah;
• Gunakan sabun cair atau pelembab;
• Hindari paparan sinar matahari, terutama selama waktu terpanas hari;
• Gunakan tabir surya setiap kali Anda meninggalkan rumah;
• Minumlah sekitar 2 liter air sehari;
• Mengonsumsi suplemen vitamin E.

Bagi wanita untuk menemukan kesejahteraan dalam menopause selain menghindari gejala yang disebabkan oleh penurunan hormon. Dia dapat menggunakan perawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan bahan kimia, pengangkatan wajah, perawatan laser untuk varises atau sedot lemak, tergantung kebutuhan.

Latihan saat menopause

Olahraga teratur selama menopause membantu menjaga berat badan Anda terkendali dan menguatkan tulang Anda. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: aerobik aqua, yoga dan Pilates karena mereka menyebabkan kurang berkeringat dan meningkatkan kontrol pernapasan, yang juga dapat memerangi stres. Untuk meningkatkan mood, berolahraga pagi di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.

Diindikasikan untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan setiap hari karena ini juga membantu mengencangkan otot, sehingga menghindari pengurangan massa otot dan pertukaran lemak yang diakibatkannya..

Setelah menopause, risiko patah tulang lebih tinggi, jadi ketahuilah kapan perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.