Perawatan buatan sendiri untuk kaki dan pergelangan kaki bengkak

Perawatan rumah yang hebat dan sederhana untuk memerangi pembengkakan kaki adalah dengan mencelupkan kaki Anda secara bergantian dalam baskom berisi air panas dan dingin, karena ini meningkatkan sirkulasi darah lokal dan memfasilitasi pengembalian kelebihan cairan ini ke dalam darah, dan kelebihannya kemudian dihilangkan melalui urin. Tetapi untuk melengkapi perawatan di rumah ini, Anda juga perlu berbaring dengan kaki terangkat dan menerima pijatan kaki. 

Perawatan di rumah ini dapat dilakukan selama kehamilan, setelah operasi caesar, setelah berjalan banyak pada hari yang sangat panas, atau ketika kaki bengkak karena keseleo atau setelah melepaskan gips, misalnya.

Seluruh langkah ini dijelaskan dengan baik dalam video ini, santai dan menyenangkan:

Perawatan buatan sendiri untuk kaki bengkak

Berikut ini rincian masing-masing teknik:

1. Beralih antara panas dan dingin

Untuk melakukan perawatan ini terhadap pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, Anda membutuhkan 2 ember atau 2 baskom yang pas dengan kaki Anda. Yang berikut ini harus:

1. Letakkan air panas di satu wadah dan air dingin atau es di wadah lainnya;
2. Celupkan kaki Anda dalam air panas terlebih dahulu, selama maksimal 3 hingga 5 menit;
3. Kemudian rendam kaki Anda di baskom dengan air dingin, selama 1 atau 2 menit, maksimal.

Urutan ini dapat dilakukan hingga 3 kali berturut-turut, dan harus selalu diakhiri dengan air dingin. Anda dapat melakukan perawatan ini 1, 2 atau sebanyak yang Anda inginkan, sesuai dengan ketersediaan waktu Anda.  

Sebelum menempatkan kaki Anda di air panas, Anda harus memeriksa dengan siku Anda suhu air, yang seharusnya tidak terlalu panas, agar tidak membakar kulit. Dan untuk memastikan airnya benar-benar dingin, Anda dapat menambahkan beberapa es batu ke dalam air.

Perawatan di rumah ini tidak boleh dilakukan kecuali Anda memiliki luka kulit; ketika kulit sangat sensitif atau dibius atau jika ada banyak varises di pergelangan kaki.

2. Beristirahatlah dengan kaki terangkat

Untuk melengkapi perawatan buatan rumah ini, Anda perlu berbaring dengan nyaman dengan kaki di atas, sehingga kaki Anda berada di atas tingkat jantung, karena ini juga memudahkan aliran balik vena dan mengempiskan anggota tubuh bagian bawah dengan lebih cepat. Penting untuk selalu berbaring telentang dan letakkan beberapa bantal di bawah kaki Anda agar tidak membuat lutut Anda tegang.

3. Terima pijatan kaki

Sambil berbaring telentang, Anda dapat meminta orang lain untuk memijat kaki Anda. Pijat juga merupakan pelengkap yang bagus untuk membantu mengempiskan kaki Anda, tetapi harus selalu dilakukan ke arah atas, jadi Anda harus menekan kaki Anda ke arah jari-jari Anda ke arah kaki Anda. Mengoleskan pelembab atau minyak almond manis, misalnya, juga merupakan cara terbaik untuk membuat pijatan lebih rileks. Anda harus memijat setiap kaki selama sekitar 1 menit.

Apa yang menyebabkan pembengkakan di kaki 

Kaki dan pergelangan kaki bisa menjadi bengkak selama kehamilan, setelah melahirkan, ketika orang tersebut berdiri untuk waktu yang lama, menderita diabetes atau dalam kasus retensi cairan. Selain itu, juga umum jika kaki atau pergelangan kaki menjadi bengkak saat memutar kaki atau setelah melepaskan gips dari kaki, misalnya.

Penyebab utama pembengkakan di kaki adalah gravitasi dan itulah sebabnya kapan pun orang itu berdiri diam dari posisi yang sama untuk waktu yang lama, apakah duduk atau berdiri, kakinya bisa menjadi bengkak, berat dan menyakitkan. Tetapi ketika ada ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan orang tersebut mempertahankan cairan, gejala ini juga dapat bermanifestasi. 

Kurangnya aktivitas fisik juga merupakan faktor lain yang mempengaruhi pembengkakan tubuh, jadi siapa pun yang memiliki kecenderungan untuk mengalami pembengkakan kaki pada akhir hari harus berinvestasi dalam aktivitas fisik rutin secara teratur karena meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menghilangkan kelebihan cairan.