6 makanan bergizi untuk disusui

6 makanan bergizi yang harus disusui karena kaya kalori, protein, dan air adalah:

1. Buah ara dan aprikot kering, mereka kaya akan zat besi dan juga sangat energik;
2. Pisang, mereka kaya akan kalium dan karenanya mencegah pembengkakan, khas retensi air;
3. Keju dan susu, bahkan yang skim, akan membantu mengembalikan kadar kalsium;
4. Sereal, sumber energi, vitamin B dan zat besi;
5. Biji bunga matahari, mereka membantu menyembuhkan bintik-bintik karena kaya akan seng;
6. Jeruk, stroberi dan buah jeruk, kaya akan vitamin C dan membantu tubuh melawan infeksi.

Menyusui ibu postpartum sangat penting untuk menyusui dan juga untuk mencegah depresi pascapersalinan, sangat umum pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi karena keausan dan perubahan hormon. Penggunaan teh saat menyusui juga harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan atau kram pada bayi. Pelajari lebih lanjut di: teh yang tidak bisa Anda konsumsi saat menyusui.

Rahasia menyusui yang hebat untuk meningkatkan volume ASI yang diproduksi oleh ibu adalah makan makanan yang seimbang, banyak air dan, selain itu, istirahat.

Sang ibu adalah satu-satunya orang yang mampu mengetahui berapa banyak istirahat, air atau makanan energi yang dibutuhkan untuk produksi susu terbaik.

Tautan yang bermanfaat:

• Cara mendapat lebih banyak ASI
• Meningkatkan produksi ASI