5 teknik alami untuk menurunkan kolesterol (dan rekomendasi lainnya)

Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol dan meminumnya di siang hari karena tanaman obat yang membantu untuk mendetoksifikasi tubuh dan yang memiliki sifat penurun lipid yang juga membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Beberapa contohnya adalah artichoke dan mate.

Penting bahwa Anda memiliki panduan ini dari dokter dan tidak menggantikan perawatan medis, karena berfungsi untuk melengkapi diet untuk menurunkan kolesterol, yang harus rendah lemak dan gula, selain melakukan aktivitas fisik secara teratur.. 

1. Artichoke té

Artichoke memiliki sifat pemurnian darah dan mengandung asam dalam komposisinya yang mengurangi kelebihan kolesterol dalam darah, selain mengurangi tekanan arteri dan mencegah aterosklerosis. 

Cara mengambil: tambahkan 2 mangkuk kacang artichoke kering dalam 1 liter air tawar, biarkan dingin, tempel dan minum 2 hingga 3 mangkuk sehari sebelum makan utama selama 15 hari.

Kontraindikasi: obstruksi saluran empedu, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Bantuan Leon membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menghindari timbunan lemak dalam pembuluh darah. 

Cara mengambil: tambahkan 30 g de dión kering dalam 500 ml air dan diamkan selama 10 menit. Kalung Luego dan minum dari 2 hingga 3 cangkir té al día.

Kontraindikasi: hipertensi yang tidak terkontrol, esofagitis atau hernia hiatal.

3. Teh kunyit

Kunyit membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena aksi antioksidannya. Lebih lanjut tentang kunyit.

Cara mengambil: tambahkan 3 mangkuk kunyit dalam gurita dalam 500 ml air dan diamkan selama 10 menit. Minum Tibio memiliki 3 tazas de té al día di antara waktu makan.

Kontraindikasi: obstruksi saluran empedu karena batu empedu dan pasien yang menggunakan obat antikoagulan. Dalam hal menyusui, hanya panduan medis yang harus digunakan.

4. Pasangan

Yerba mate juga memiliki aksi antioksidan yang kuat, mengurangi penyerapan lemak dari makanan dan memaksakan penyerapan kolesterol pada tingkat usus, mengurangi kolesterol dalam darah. 

Cara mengambil:Taruh 3 cangkir yerba mate dalam 500 ml air hirviendo, rekatkan dan minum tibio hasta 1 liter ini sampai hari.

Kontraindikasi: kecemasan, gugup, susah tidur dan hipertensi yang tidak terkontrol.

5. Hijau

Warnanya hijau dengan sifat antioksidan dan senyawa lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah..

Cara mengambil: tambahkan 3 cangkir teh hijau dalam 500 ml air hirviendo, rekatkan dan minum tibio hingga 4 gelas air setiap hari di antara waktu makan.

Kontraindikasi: embarazo, lactancia, insomnio, gastritis dan hipertensi.

Tonton video di bawah ini dan pelajari tentang saran makanan lain untuk mengurangi kadar kolesterol: 

Diet rendah kolesterol

Saran lain untuk menurunkan kolesterol

Selain itu, penting untuk membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan dan gaya hidup seperti:

• Lakukan aktivitas fisik, American Society of Corazon merekomendasikan kinerja latihan aerobik seperti berjalan, berlari, naik sepeda, berenang atau berlari, misalnya, selama 45 menit 3 hingga 4 kali seminggu; 
• Kurangi konsumsi minyak dan makanan yang mengandung mereka seperti mentega, margarin, makanan yang digoreng, sosis kuning, sosis, krim keju, peterseli, mayones, rasa kubus, antara lain.
• Kurangi konsumsi gula y dari makanan yang mengandungnya;
• Tingkatkan konsumsi kacang yang baik, kaya akan omega-3 dan lemak jenuh, seperti salmon, air, buah kering, biji, minyak zaitun dan minyak biji rami. 
• Tingkatkan konsumsi serat makan 3 hingga 5 porsi buah dan sayuran setiap hari, mereka membantu mengurangi penyerapan lemak di tingkat usus, mendukung pembubaran kolesterol;
• Minum kuk berenjena dengan oranye di bibi karena super antioksidan, mendukung penghapusan lemak yang ditemukan dalam darah.

Lihat detail lebih lanjut tentang cara melakukan diet untuk menurunkan kolesterol.