Phosphatidylserine, yang dilayaninya dan cara menelan

Phosphatidylserine adalah komponen yang berasal dari asam amino yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di otak dan di atap saraf, yang merupakan bagian dari membran sel. Untuk alasan ini saya dapat berkontribusi pada fungsi kognitif, terutama pada orang dewasa yang lebih besar, membantu meningkatkan daya ingat dan perhatian..

Komponen ini diproduksi oleh tubuh, sehingga dapat diperoleh melalui makanan juga melalui suplemen, yang ternyata telah menunjukkan sejumlah manfaat dalam beberapa situasi tertentu..  

Untuk menyajikan fosfatidilserin

Suplemen dengan phosphatidylserine dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk: 

1. Meningkatkan fungsi kognitif dan memori

Jika ada beberapa manfaat dalam suplementasi dengan phosphatidylserine, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu membantu untuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori pada orang yang lebih besar, termasuk pasien dengan Alzheimer dan orang-orang dengan memori memburuk terkait dengan usia, mencegah keterlambatan kemunduran. kognitif dan demensia.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa fosfatidilserin ternyata meningkatkan komunikasi neuron dengan meningkatkan fluiditas membran dan meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter penting, serta melindungi membran dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas.. 

Pada orang sehat tidak ada cukup studio yang memahami peningkatan ini, tetapi diyakini bahwa itu bisa positif. 

2. Ini bisa mengurangi gejala Defisit Perhatian dan hiperaktif 

Suplementasi dengan phosphatidylserine dapat meningkatkan gejala defisit perhatian dan gangguan hiperaktif pada anak-anak dengan ADHD, juga melihat peningkatan memori pendengaran menjadi pendek dan impulsif. Ketahui gejala-gejala ADHD.

3. Tingkatkan perhatian dan pembelajaran

Menurut beberapa penelitian, dalam kasus orang dewasa muda, suplemen ini dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan untuk memproses informasi, serta keakuratan jawaban yang dibuat dalam beberapa pertanyaan yang mengukur kemampuan kognitif.. 

4. Saya bisa meningkatkan stres

Suplementasi berkepanjangan dengan fosfatidilserin dapat menyebabkan efek anti-stres pada orang sehat, jadi jangan mengandalkan bagaimana komponen ini bekerja dalam tubuh untuk menghasilkan efek ini, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal itu.. 

Daftar makanan yang mengandung fosfatidilserin

Saat ini, diperkirakan bahwa asupan makanan Phosphatidylserine, karena keberadaannya yang alami dalam makanan, berada dalam kisaran 75-184 mg / orang / hari. Beberapa sumber makanan phosphatidylserine pada daging merah, pollo, kacang polong, ikan, berkonsentrasi terutama pada visera seperti hati atau ginjal. 

Leche dan huevos juga mengandung sudut-sudut kecil dari senyawa ini. Beberapa sumber nabati pada kacang putih, biji bunga matahari, kedelai dan turunannya.

Cara mengkonsumsi suplemen ini

FDA menyetujui suplemen makanan ini, direkomendasikan untuk dosis maksimum 300 mg per hari. Secara umum, untuk mencegah gangguan kognitif, asupan 100 mg direkomendasikan, 3 kali sehari, namun, penting untuk membaca instruksi pabrik, karena suplemen dapat bervariasi di antara dosis.  

Dalam kasus anak-anak dan remaja, untuk meningkatkan perhatian, direkomendasikan asupan 200 mg / hari, dan dosis 200 hingga 400 mg / hari telah digunakan pada orang dewasa yang sehat.. 

Efek samping dan kontraindikasi

Konsumsi suplemen fosfatidilserin tampaknya aman, hanya mengamati masalah pencernaan seperti mual, muntah, dan gangguan pencernaan. Suplemen ini tidak boleh dicerna oleh wanita atau anak-anak yang sedang hamil dan selama menyusui ibu, karena kurangnya penelitian yang memastikan keselamatan mereka..