Cara menggunakan gym di luar ruangan

Untuk menggunakan gym di luar ruangan, beberapa faktor harus dipertimbangkan, seperti:

• Lakukan peregangan otot sebelum memulai perangkat;
• Lakukan gerakan perlahan dan progresif;
• Lakukan 3 set dengan 15 pengulangan pada setiap perangkat atau ikuti petunjuk yang dicetak pada masing-masing perangkat;
• Pertahankan postur yang baik di semua latihan;
• Pakailah pakaian dan sepatu yang sesuai;
• Jangan menggunakan semua perangkat pada hari yang sama, membaginya menjadi hari yang berbeda tergantung pada ketersediaan gym;
• Jangan berolahraga jika Anda merasa sakit, pusing, dalam kasus demam atau jika Anda merasa tidak sehat;
• Lakukan latihan di pagi atau sore hari untuk menghindari sinar matahari yang kuat.

Kehadiran guru penting setidaknya di hari-hari pertama sehingga ia memberikan instruksi yang diperlukan tentang cara menggunakan perangkat dan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan selama setiap latihan. Memilih untuk melakukan latihan tanpa pemantauan yang tepat dapat mengarah pada pengembangan cedera ortopedi, seperti pecahnya ligamen, ketegangan dan tendonitis yang dapat dihindari melalui penggunaan peralatan yang tepat..

Manfaat gym luar ruangan

Manfaat berolahraga di gym luar adalah:

• Gratifikasi latihan;
• Mempromosikan kesejahteraan fisik dan emosional;
• Meningkatkan integrasi dan komunikasi sosial;
• Perkuat otot dan persendian;
• Mengurangi risiko penyakit jantung dan koroner;
• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi;
• Mengurangi risiko diabetes;
• Mengurangi stres, depresi dan kecemasan dan
• Tingkatkan koordinasi dan kebugaran motorik.

Merawat gym di luar ruangan

Saat menghadiri gym di luar ruangan, perawatan harus diambil, seperti:

• Hanya memulai latihan setelah menerima instruksi dari guru;
• Kenakan topi dan tabir surya;
• Minumlah banyak air atau minuman isotonik buatan sendiri tipe Gatorade, dalam interval di antara latihan untuk memastikan hidrasi. Lihat cara menyiapkan minuman energi fantastis dengan madu dan lemon untuk diminum selama latihan Anda di video ini: 

Minuman Energi Alami | Melatih

Gym terbuka dapat ditemukan di berbagai bagian kota dan kota harus bertanggung jawab untuk menempatkan seorang pendidik fisik setidaknya selama 3 jam sehari di masing-masing kota. Mereka dibangun khusus untuk manula, tetapi siapa pun yang berusia di atas 16 tahun dapat menggunakannya. Beberapa berlokasi di Curitiba (PR), Pinheiros dan São José dos Campos (SP) dan di Copacabana dan Duque de Caxias (RJ).