Cara Mengambil Suplemen BCAA

Suplemen BCAA harus diambil sebelum dan setelah pelatihan, karena mereka membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan fisik, meningkatkan pembentukan otot.

Secara umum, dianjurkan untuk mengambil 2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari, antara waktu makan dan setelah pelatihan, untuk meningkatkan kinerja selama pelatihan dan untuk menghindari pemborosan otot..

Manfaat Suplemen BCAA

Suplemen BCAA sangat penting bagi siapa saja yang secara aktif melatih atau mempraktikkan latihan beban, dan manfaat utamanya adalah:

• Mencegah hilangnya massa otot;
• Mengurangi rasa sakit otot setelah latihan, mengurangi kerusakan yang terjadi pada otot;
• Tingkatkan kinerja dan kinerja selama pelatihan;
• Membantu pembentukan massa otot.

Hilangnya massa otot terjadi karena degradasi massa otot yang dapat terjadi selama dan setelah pelatihan, dan ini disebabkan karena organisme tidak dapat memasok sendiri selama pelatihan karena kekurangan asam amino, mulai mengambil asam amino dari otot sehingga mereka dapat digunakan untuk menghasilkan energi untuk seluruh tubuh.

Selain itu, BCAA juga bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan karena merangsang pembakaran lemak selama latihan, menjadikannya pilihan yang baik bagi siapa saja yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan..

Risiko mengonsumsi Suplemen BCAA

Suplemen BCAA juga dapat menimbulkan risiko bagi tubuh, karena kelebihan asam amino dalam tubuh dapat membebani ginjal, menyebabkan ketidaknyamanan, mual atau mual, dan bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dari waktu ke waktu..

Karena itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen BCAA, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan serius, riwayat alergi atau penyakit, atau masalah ginjal. Selain itu, penggunaan BCAA dikontraindikasikan untuk, anak-anak, remaja dan orang-orang dengan gagal ginjal.

Kapan saya harus mengambil BCAA?

Anda harus mengambil suplemen BCAA jika Anda melakukan aktivitas fisik lebih dari 3 kali seminggu, yang sangat cocok untuk atlet dan binaragawan. Selain itu, BCAA sangat penting dalam periode kelelahan yang lebih besar dan dalam pelatihan dengan tuntutan fisik yang besar dan asupannya dapat dikaitkan dengan penggunaan suplemen lain untuk mendapatkan massa otot..

Contoh Suplemen BCAA

Beberapa contoh suplemen BCAA yang baik adalah:

1. BCAA 2400, dengan 200 Kapsul dari Nitech Nutrition, yang biayanya sekitar 35 reais;
2. Amino BCAA Top, dengan 240 Kapsul dari IntegralMedica, yang harganya sekitar 120 reais;
3. BCAA 2400, dengan 450 Kapsul Max Titanium, yang harganya sekitar 120 reais.
4. BCAA Black, 200 g Probiotik, yang biayanya sekitar 130 reais.

Apa itu BCAA?

BCAA adalah suplemen yang mengandung asam amino rantai cabang esensial, yang terdapat dalam protein di seluruh tubuh, terutama di jaringan otot.

Asam amino ini adalah 3, leusin, isoleusin dan valin, yang terdapat dalam berbagai makanan seperti daging, ikan dan telur misalnya, dan ditetapkan sebagai penting karena mereka penting untuk tubuh.

Selain itu, apa yang Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan sangat penting, karena makanan inilah yang akan memberikan energi yang diperlukan, meningkatkan kualitas dan kinerja pelatihan. Saat makan ini, penting untuk makan makanan yang kaya protein dan untuk mengetahui apa yang harus dimakan, lihat tips dari ahli gizi kami dan tonton videonya:

Apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah pelatihan

Selain BCAA, pelajari cara menggunakan whey protein untuk meningkatkan kinerja pelatihan.