Kelas zumba memadukan senam aerobik dan tarian Latin, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, dan dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia. Selama 1 jam kelas, dimungkinkan...
Kebugaran
VO2 maksimum sesuai dengan volume oksigen yang dikonsumsi oleh orang tersebut selama kinerja aktivitas fisik aerobik, seperti berlari, misalnya, dan, oleh karena itu, nilai VO2 sering digunakan untuk menilai kebugaran...
Latihan yang hebat untuk membakar lemak hanya dalam 30 menit sehari adalah latihan HIIT, karena menggabungkan beberapa latihan intensitas tinggi yang meningkatkan kerja otot, dengan cepat menghilangkan lemak lokal dan...
Latihan yang baik untuk membakar lemak dalam waktu singkat adalah latihan HIIT yang terdiri dari serangkaian latihan intensitas tinggi yang menghilangkan lemak lokal hanya dalam 30 menit sehari dengan cara...
Metode Tabata adalah jenis pelatihan intensitas tinggi, seperti HIIT, yang memungkinkan Anda membakar lemak, mengencangkan tubuh, dan mengeringkan perut hanya dengan menghabiskan 4 menit sehari. Jadi, ini adalah rencana pelatihan...
Pelatihan hipertrofi otot harus dilakukan, lebih disukai, di gym karena peralatan dan peralatan besar diperlukan.Untuk memastikan bahwa pelatihan dilakukan dengan baik, sangat penting untuk memiliki guru pendidikan jasmani di dekatnya....
Berlari adalah jenis latihan aerobik yang sangat efisien untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran, terutama ketika dilakukan dengan intensitas tinggi, meningkatkan detak jantung. Ketahui manfaat latihan aerobik.Pelatihan lari yang...
Ini adalah contoh pelatihan lari untuk berlari 15 km dalam 15 minggu dengan pelatihan 4 kali seminggu cocok untuk orang sehat yang sudah berlatih beberapa jenis aktivitas fisik ringan dan...
