Spons tembakau Apa yang harus dilakukan di rumah (langkah demi langkah)

Menjaga agar kaki tetap tinggi dan mengaplikasikan perusahaan dengan tangan adalah beberapa cara untuk mengobati semprotan ringan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, meskipun ini adalah situasi yang sangat umum bagi orang umum untuk pulih dalam beberapa hari.. 

Namun, ketika sulit untuk mendukung pai dan berjalan dengan normal, ahli traumatologi akan dapat merekomendasikan kinerja beberapa sesi fisioterapi untuk mempercepat pemulihan, karena fakta bahwa mungkin ada cedera yang lebih serius dari tempat saya berkompromi. ligamen tobillo. Lebih lanjut tentang menyemprotkan menurut tingkat gravitasi.

Langkah demi langkah untuk menyembuhkan muncrat tobillo

Terlepas dari kenyataan bahwa adalah mungkin untuk mengobati muncrat ringan dengan mudah 1 di rumah, fisioterapis adalah profesional terbaik untuk mengevaluasi cedera dan menunjukkan cara terbaik untuk merehabilitasi tobillo, terutama ketika ada komplikasi seperti cedera pada ligamen..  

Langkah-langkah di bawah ini adalah apa yang perlu Anda lakukan untuk pulih dari percikan tembakau di rumah:

1. Pemelihara pai tinggi, untuk menghindari hinchazón apa pun yang diperlukan. Anda dapat bersandar di tempat tidur di sofa dan meletakkan bantal tinggi melalui pai, misalnya; 
2. Terapkan perusahaan hielo o semur beku di wilayah yang terkena, biarkan selama 15 menit. Penting untuk meletakkan handuk tipis atau kain di antara dinding dan perusahaan untuk mencegah dingin siapa yang menjadi dinding.
3. Gerakkan jari Anda untuk memfasilitasi pemulihan dan mengurangi peradangan;
4. Peregangan hacer halus dengan slide untuk meningkatkan sirkulasi darah dan luasnya gerakan.

Ketika belat terjadi pada struktur struktur yang paling terpengaruh oleh ligamen, dan bahkan dalam kasus yang paling parah, fraktur pada beberapa bagian tubuh dapat terjadi. Dengan ligamen yang rusak atau cedera, tobillo memiliki stabilitas yang kurang, membuatnya sulit untuk berjalan dan menyebabkan banyak rasa sakit di wilayah tersebut. Untuk alasan ini, pada cedera paling serius perawatan di rumah tidak cukup, sehingga perlu untuk melakukan beberapa sesi fisioterapi untuk pemulihan Anda..  

Berapa lama untuk pulih

Cedera yang paling sederhana membutuhkan waktu antara 3 hingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi dalam kasus cedera yang lebih serius di mana terdapat peradangan dan kesulitan berjalan, pemulihan bisa memakan waktu sekitar 1 bulan, jika beberapa terapi rehabilitasi diperlukan..