Apakah Anda memikirkan makanan sepanjang waktu?

Orang-orang yang selalu memikirkan makanan setiap saat atau dengan air liur setiap kali mereka menonton iklan atau video yang memiliki makanan yang menggugah selera, mungkin lebih sulit menurunkan berat badan..

Untuk mencegah hal ini terjadi, orang tersebut dapat membuat buku harian makanan untuk mengamati semua yang akan dia makan di siang hari, selalu makan di waktu yang tepat, menghindari ngemil di siang hari, meletakkan semua yang akan dia makan dalam makanan itu di atas satu piring dan tidak ulangi makanan, bandingkan jumlah makanan di piring Anda dengan makanan teman dan keluarga Anda dan tahan kerakusan.

Tetapi jika ada emosi di balik mengidam makanan, Anda dapat mencoba berolahraga untuk melawan stres, kesedihan dan kecemasan.

Cara mengetahui apakah Anda memiliki pikiran gemuk

Untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran gemuk Anda perlu mewaspadai keinginan dan sikap yang terkait dengan makanan dan, jika perlu, meminta bantuan dari teman dan keluarga. Beberapa contoh pemikiran ini adalah:

Selalu memikirkan makanan dan apa yang harus dimakan selanjutnya;
Salivasi setiap kali Anda menonton iklan atau video di internet yang melibatkan makanan;
Makan bahkan tanpa lapar, hanya karena makanan itu tampaknya tak tertahankan;
Memikirkan bahwa makanan tidak pernah cukup dan selalu memiliki lebih dari yang diperlukan di meja saat makan;
Teruslah mengidam makanan dan lakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk memenuhinya;
Setiap kali Anda berjalan-jalan, pikirkan dulu apa yang bisa Anda makan di tempat itu;
Memilih tempat untuk berjalan karena makanan yang dapat ditemukan di sana dan bukan tempat wisata lokal;
Makan dan terus makan setiap kali Anda merasa sedih atau cemas;
Pikirkan tentang camilan atau makanan berikutnya ketika Anda bahkan tidak selesai dengan apa yang Anda makan;
Tidak bisa mengendalikan diri ketika Anda pergi swalayan atau dalam carvery, makan sebanyak yang Anda bisa;
Makan berlebihan di akhir pekan hanya karena diet dimulai pada hari Senin.

Tip yang baik adalah mendengarkan kritik dari keluarga atau teman, karena mereka biasanya dapat mengidentifikasi sikap-sikap kecil yang mencerminkan pikiran-pikiran gemuk..

Selain mengadopsi strategi-strategi ini, penting untuk mengetahui bahwa membuat kesalahan adalah normal dan bahwa makan permen atau sedikit lemak dari waktu ke waktu bukanlah alasan untuk sepenuhnya meninggalkan diet, makan permen pada akhir pekan tidak terlalu berbahaya daripada pergi berhari-hari tanpa makan tidak ada dan kemudian makan banyak permen atau lemak lain selama beberapa hari.

Selain itu, makan diet atau makanan ringan tidak selalu merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, belajar mengapa dan membuat pilihan yang lebih baik.