Tips sederhana untuk menurunkan berat badan tanpa pengorbanan

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga, pilihan yang baik adalah mulai dengan menukar roti putih dengan tapioka dengan keju, misalnya, dan tetap aktif walaupun Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, menggunakan tangga alih-alih lift. bila memungkinkan.

Jadi, untuk mulai menurunkan berat badan, tanpa diet yang sulit dan tanpa menghabiskan uang di gym, melakukan latihan fisik menakjubkan yang tidak Anda sukai, coba ikuti tips tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga.

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet

Membuat perubahan makanan kecil dan sederhana adalah kunci untuk bisa menurunkan berat badan tanpa diet, seperti:

1. Tukarkan mayones atau whipped cream yogurt alami skim: yogurt alami rendah lemak memiliki lebih sedikit lemak, selain meningkatkan transit usus.

2. Tukarkan refrigeran untuk es teh hitam dengan air soda dan 2 hingga 3 tetes lemon: teh hitam adalah antioksidan, mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan, membantu Anda menurunkan berat badan.

3. Tukar gula dengan pemanis stevia: pemanis stevia adalah pemanis alami yang tidak mengandung kalori.

4. Tukar dengan nasi, roti dan adonan putih nasi, roti, dan pasta gandum: opsi integral memiliki jumlah serat dan mikronutrien yang lebih besar.

5. Tukarkan kentang untuk labu siam: chayote rendah kalori dan kaya akan air dan serat, mengurangi nafsu makan dan mengatur usus, membantu menurunkan berat badan.

6. Tukarkan sereal manis untuk gandum: gandum kaya akan serat, meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar, selain tidak memiliki gluten.

7. Tukarkan makanan ringan untuk buah-buahan kering: Buah-buahan kering tidak mengandung lemak atau zat tambahan, selain memiliki jumlah serat yang baik.

8. Tukar bumbu siap pakai seperti kaldu knorr herbal aromatik: herbal aromatik tidak memiliki tambahan lemak atau bahan kimia, selain meningkatkan rasa makanan. Pelajari cara menggunakan jenis bumbu lain yang menurunkan berat badan.

9. Tukar makan siang di restoran atau bar makanan ringan makanan dimasak di rumah: lunchbox adalah alternatif yang sangat baik untuk pilihan buruk dan kalori di restoran atau kafetaria.

10. Tukarkan hidangan dengan satu piring yang lebih kecil: piring yang lebih kecil berarti lebih sedikit makanan yang dimasukkan ke dalamnya.

11. Tukarkan makanan goreng, tumis dan makanan dengan saus makanan yang dimasak dengan uap: saat dikukus, lebih sedikit lemak yang dimakan, karena itu tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang keluar dari makanan tidak dikonsumsi. Pelajari lebih lanjut di: 5 alasan bagus untuk memasak dengan uap.

12. Tukar gula-gula dan kuki isi untuk popcorn dengan kayu manis: popcorn sederhana memiliki sedikit kalori dan kaya serat, membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

13. Tukarkan es krim es loli buah: es loli buah memiliki lebih sedikit lemak dan, secara umum, lebih sedikit kalori.

Jadi, mengikuti tips ini untuk menurunkan berat badan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, cukup pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan.

Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga

Kehilangan berat badan tanpa berolahraga juga dimungkinkan, tetaplah aktif, ubah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti:

14. Hindari menggunakan remote control televisi dan lakukan latihan squat atau kaki sambil menonton iklan televisi;

15. Menggunakan tangga bukannya lift;

16. Ambil anjing untuk jalan-jalan Dua kali seminggu;

17. Buat a naik sepeda keluarga Seminggu sekali, seperti pada akhir pekan, misalnya;

18. Keluar 2 atau 3 halte sebelumnya, parkir mobil lebih jauh atau pergi bekerja dengan sepeda;

19. Akhiri hari dengan a berjalan 1 jam;

20. Bermain dengan anak-anak dan bersihkan rumah juga membantu Anda kehilangan kalori.

Lihatlah kiat-kiat ini dan lainnya tentang cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga yang membutuhkan banyak usaha, dalam video berikut:

Penurunan berat badan tanpa latihan fisik

Sementara tips ini membantu Anda menurunkan berat badan, hasilnya hanya terlihat dalam jangka panjang. Namun, lebih mudah menurunkan berat badan dengan cara ini karena tidak ada begitu banyak upaya yang terlibat dan kesediaan untuk menyerah.