Cara menurunkan berat badan dengan cepat
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, lebih sedikit kalori yang harus dimakan, makan makanan yang seimbang dan berolahraga untuk membakar lemak yang menumpuk.
Namun, ada banyak orang yang, bahkan mengadopsi langkah-langkah ini, merasa sulit untuk menurunkan berat badan dan, dalam kasus ini, saran yang baik adalah pergi ke ahli endokrin untuk mengkonfirmasi bahwa itu bukan masalah dengan perubahan tiroid atau metabolisme yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit..
3 hari diet penurunan berat badan cepat
Tabel berikut menunjukkan menu 3 hari untuk penurunan berat badan cepat:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 gelas susu almond + 1 potong roti gandum | 1 yogurt rendah lemak + 4 roti panggang utuh | Vitamin dengan susu skim + 1 potong pepaya + 1 sendok dedak gandum |
| Snack Pagi | 1 apel | 1 buah pir | 2 chestnut |
| Makan siang / makan malam | Dada ayam panggang + 3 col sup nasi merah + coleslaw, tomat, dan bit parut + 1 jeruk | 1 potong ikan matang + 1 kentang rebus + salad kol direbus + 1 iris semangka | Fillet ayam dengan saus tomat + 3 col sup buncis + wortel, chayote, dan salad brokoli + 5 stroberi |
| Snack Sore | 1 yogurt rendah lemak + 2 kacang | 1 iris roti gandum + krim ricotta | Jus detoksifikasi dengan kangkung, oranye dan biji rami |
Sebelum memulai diet, yang ideal adalah melakukan detoksifikasi hati, agar mencapai hasil lebih cepat.
Tonton video berikutnya dan pelajari cara membuat jus detoksifikasi kaya serat untuk memulai diet:
Cara membuat JET DETOX
301k dilihat
4.1k Berlangganan Cara menambah makanan
- Minum teh hijau setiap hari, karena melembabkan dan membantu mengobati retensi air, mengurangi pembengkakan tubuh;
- Minumlah lebih banyak air dan hindari minum soda,
- Hindari makanan seperti permen, saus atau minuman beralkohol;
- Kurangi volume setiap makan, buat setidaknya 6 kali sehari, seperti sarapan, sarapan, makan siang, camilan, makan malam, dan makan malam, dengan interval sekitar 3 jam di antaranya;
- Tingkatkan konsumsi serat dengan mengonsumsi buah-buahan yang tidak dikupas, sayuran mentah, roti sereal, biji rami dan tepung dan beras berwarna gelap atau mengonsumsi suplemen makanan kaya serat seperti Benefiber.
Ketahuilah dengan tepat berapa banyak pound yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan ideal.
Obat mana yang bisa digunakan
Beberapa contoh solusi alami untuk menurunkan berat badan bisa berupa jeruk pahit, biji rami, dan kitosan. Namun, obat-obatan seperti orlistat, sibutramine, atau lorcaserin hidroklorida, misalnya, dapat diresepkan oleh dokter untuk membantu menurunkan berat badan, terutama ketika obesitas sudah membahayakan kesehatan..
Bagaimanapun, memilih solusi alami seperti minum teh hijau atau menambah dengan Spirulina, adalah alternatif yang lebih sehat untuk mencapai berat badan ideal, yang membantu mempercepat metabolisme dengan membakar lemak lokal dan membantu menghilangkan perut..
Pelajari tentang pengobatan lain yang dapat digunakan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menonton video berikut dan mencari tahu suplemen mana yang membantu mencegah kelaparan:
4 SUPLEMEN YANG LUAR BIASA UNTUK MENGURANGI LAPANGAN
240 ribu tampilan14k Berlangganan Latihan apa yang harus dilakukan
Latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah yang membantu mengeluarkan kalori seperti berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang atau latihan beban, misalnya, dengan setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan metabolisme dan memfasilitasi penurunan berat badan. berat badan.
Namun, yang paling penting adalah memilih latihan yang Anda sukai agar tidak mudah menyerah.
