Menu bebas gluten dan bebas laktosa untuk menurunkan berat badan

Makan diet bebas gluten dan bebas laktosa dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena senyawa ini menyebabkan kembung, pencernaan yang buruk, dan peningkatan gas. Selain mengeluarkan makanan seperti susu dan roti dari diet juga mengurangi kalori dari diet dan karenanya membantu menurunkan berat badan.

Namun, untuk intoleransi laktosa dan orang-orang dengan sensitivitas terhadap gluten, perbaikan gejala kembung dan gas ketika makanan ini dikeluarkan dari diet segera. Selain itu, penyerapan vitamin dan mineral karena pengurangan peradangan usus sangat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan dalam jangka pendek dan panjang.

Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet bebas gluten dan laktosa selama 3 hari.

Selain itu, untuk meningkatkan penurunan berat badan, perlu untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan dan sayuran, selain melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu..

Cara menghilangkan gluten dari diet

Untuk menghilangkan gluten dari diet, seseorang harus menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum, gandum atau gandum, seperti roti, kue, makaroni, kue dan pai.

Untuk menggantikan tepung terigu, yang merupakan sumber utama gluten dalam makanan, tepung beras, tepung kentang dan pati dapat digunakan untuk membuat roti dan kue, misalnya, atau membeli pasta dan kue kering bebas gluten. Lihat daftar lengkap makanan yang mengandung gluten.

Cara menghilangkan laktosa dari makanan

Untuk menghilangkan laktosa dari makanan, konsumsi susu hewani dan turunannya harus dihindari, lebih memilih pembelian susu nabati, seperti susu kedelai dan almond, atau susu bebas laktosa..

Selain itu, yoghurt dan keju berbahan dasar kedelai seperti tahu dapat dikonsumsi, dan secara umum yoghurt yang dibuat dengan susu juga memiliki kadar laktosa yang rendah..

Menghapus laktosa dan gluten dapat menambah berat badan

Menghapus laktosa dan gluten dapat menambah berat badan karena meskipun menghilangkan gluten dan laktosa dari diet masih perlu makan sehat, kaya buah-buahan, sayuran dan serat, dan rendah gula dan lemak untuk menurunkan berat badan.

Menghindari gluten dan laktosa dapat memberikan perasaan bahwa penurunan berat badan akan datang dengan mudah, yang tidak benar, karena itu perlu untuk terus melakukan aktivitas fisik dan menghindari makanan olahan, makanan cepat saji dan daging berlemak untuk dapat menurunkan berat badan.

Lihat lebih banyak tips tentang cara makan gluten gratis di video berikut.

Makanan bebas gluten: Cara melakukannya

Untuk menurunkan berat badan tanpa pengorbanan, lihat 5 tips sederhana untuk menurunkan berat badan dan menurunkan perut.