Cara memulihkan fraktur lebih cepat

Total waktu pemulihan dari fraktur bisa 20 hari hingga 6 bulan atau lebih, tergantung pada usia individu dan kemampuan untuk pulih. Secara umum, anak-anak pulih dari patah tulang dalam waktu kurang dari 2 bulan dan orang tua dan itu bisa memakan waktu hingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutama ketika datang ke patah tulang paha, misalnya.

Waktu ini bervariasi sesuai dengan jenis fraktur karena fraktur terbuka atau comminuted membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh sepenuhnya, dan semakin muda individu, semakin besar kapasitasnya untuk pemulihan dan remodeling tulang. Imobilisasi yang berkepanjangan pada lansia dapat memperburuk osteoporosis, namun, penting untuk tetap menggunakan gips agar tulang dapat dikonsolidasikan.. 

Orang yang mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan terus-menerus memiliki waktu pemulihan yang lebih lama karena etanol beracun dan berdampak negatif pada tulang, mengurangi proliferasi sel, sintesis protein, dan aktivitas alkali fosfatase, yang sangat penting bagi kesehatan tulang.. 

Baca juga: Perawatan untuk patah tulang

Kiat untuk pulih lebih cepat dari patah tulang

Untuk pulih dari patah tulang lebih cepat, disarankan untuk mengikuti beberapa saran praktis, seperti:

• Tetap dalam gips untuk waktu yang direkomendasikan oleh dokter, menghindari upaya, namun, istirahat mutlak tidak dianjurkan;
• Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya kalsium karena ini mendukung penyembuhan tulang. Beberapa contoh: susu, produk susu, alpukat dan brokoli. Lebih banyak contoh di: Makanan kaya kalsium
• Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti, misalnya: jeruk, lemon, acerola dan nanas karena mereka bertindak dalam regenerasi semua jaringan. Lihat lebih lanjut di: Makanan kaya vitamin C
• Ambil suplemen kolagen terhidrolisis, dengan sepengetahuan dokter atau ahli gizi. Suplemen ini menjamin pembentukan jaringan tulang rawan yang lebih cepat, terutama diindikasikan untuk fraktur yang dekat dengan sendi atau melibatkan sendi;
• Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol selama fase imobilisasi tulang;
• Investasi dalam makanan dengan sifat anti-inflamasi, seperti bawang putih, bawang, tuna dan salmon. Lihat yang lain: makanan anti-inflamasi
• Tetap mengontrol glukosa dan menghindari makanan manis, karena semakin banyak gula darah, semakin buruk penyembuhannya.

Mengikuti rekomendasi ini penting untuk memastikan penyembuhan tulang yang sempurna dan regenerasi jaringan yang terluka. Temukan tips lain untuk membuat tulang lebih kuat dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video ini: 

Tulang Selalu Kuat | Tati & Marcelle | Cara mengobati osteopenia dan osteoporosis

Bagaimana memulihkan gerakan dan kekuatan otot setelah patah tulang

Untuk mendapatkan kembali gerakan dan kekuatan otot setelah masa imobilisasi, terapi fisik direkomendasikan. Sendi yang tidak bergerak cenderung menjadi sangat kaku dan untuk memulihkan pergerakannya, latihan mobilisasi sendi direkomendasikan dan latihan penguatan sangat diperlukan bagi individu untuk pulih sepenuhnya..

Untuk melengkapi perawatan terapi fisik di rumah, dapat bermanfaat:

• Meletakkan bagian yang sakit di dalam baskom dengan air hangat dan melakukan beberapa latihan selagi masih di dalam air dapat membantu, karena air hangat akan mengurangi sensasi rasa sakit dan gerakannya akan lebih mudah dilakukan;
• Terus gerakkan jari Anda beberapa kali sehari ketika lengan, tangan, atau kaki Anda tidak bergerak;
• Beristirahatlah dengan para pemain di posisi yang lebih tinggi, karena ini menghindari pembengkakan, pemulihan yang cepat.

Mengenai pemulihan lengkap fraktur, penting untuk memiliki harapan nyata dan untuk melanjutkan secara perlahan. Jarang sekali seorang individu yang telah menjadi pemain selama lebih dari 30 hari dapat melakukan semua gerakan yang diperbolehkan oleh sendi dalam waktu kurang dari 4 atau 5 hari. Namun, seiring waktu pergerakan dapat kembali normal.