Rasio pinggang-ke-pinggul (rcq) apa itu dan bagaimana cara menghitungnya

Rasio pinggang-pinggul (WHR) adalah perhitungan yang dibuat dari pengukuran pinggang dan pinggul untuk memeriksa risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskular. Ini karena semakin tinggi konsentrasi lemak perut, semakin besar risiko memiliki masalah seperti kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi atau aterosklerosis..

Kehadiran penyakit-penyakit ini bersama dengan kelebihan lemak di daerah perut tubuh juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung, stroke dan lemak hati, yang dapat meninggalkan gejala sisa atau menyebabkan kematian. Untuk mengidentifikasi sejak dini, ketahui apa saja gejala serangan jantung.

Isi data Anda dan lihat hasil Anda untuk tes Rasio Pinggang-Hip:

Selain rasio pinggang-pinggul ini, menghitung BMI juga merupakan cara yang baik untuk menilai risiko memiliki penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan. Hitung BMI Anda di sini.

Cara menghitung

Untuk menghitung rasio pinggang-pinggul, pita pengukur harus digunakan untuk menilai:

• Ukuran pinggang, yang harus diukur di bagian tersempit dari perut atau di daerah antara tulang rusuk terakhir dan pusar;
• Ukuran pinggul, yang harus diukur pada bagian terluas dari bokong.

Kemudian, bagi nilai yang diperoleh dari ukuran pinggang dengan ukuran pinggul.

Bagaimana menginterpretasikan hasil

Hasil rasio pinggang-pinggul bervariasi menurut jenis kelamin, dengan maksimum 0,80 untuk wanita dan 0,95 untuk pria..

Hasil yang sama atau lebih tinggi dari nilai-nilai ini menunjukkan risiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dan penting untuk diingat bahwa semakin tinggi nilainya, semakin besar pula risikonya. Dalam kasus ini, disarankan untuk mencari bantuan medis untuk memeriksa apakah sudah ada masalah kesehatan dan pergi ke ahli gizi untuk memulai rencana makan yang memungkinkan penurunan berat badan dan pengurangan risiko penyakit..

Tabel risiko pinggang-pinggul

Selain itu, penting untuk memantau penurunan berat badan dan melakukan pengukuran pinggang dan pinggul baru untuk menilai penurunan risiko karena perawatan sedang diikuti dengan benar..

Untuk menurunkan berat badan, lihat tips sederhana di:

• 8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
• Bagaimana saya tahu berapa kilogram yang harus saya hilangkan