Cara mengontrol tekanan darah tinggi atau rendah secara alami

Salah satu tips utama untuk dapat mengendalikan tekanan darah tinggi adalah dengan mengurangi asupan garam Anda, karena garam kaya akan sodium, mineral yang, meskipun penting untuk kehidupan, ketika dikonsumsi secara berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah, meningkatkan risiko masalah kardiovaskular serius seperti stroke atau serangan jantung.

Selain itu, masih sangat penting untuk mempertahankan asupan air yang memadai, dengan sekitar 2 liter per hari, dan untuk melakukan latihan fisik, setidaknya, 30 menit sehari, dapat memilih untuk kegiatan yang lebih ringan, seperti berjalan atau berenang, misalnya. contoh. Lihatlah daftar lengkap latihan yang membantu mengatur tekanan darah.

Dalam kasus tekanan darah rendah, biasanya bukan masalah alarm, terutama jika orang tersebut sudah memiliki riwayat tekanan darah lebih rendah dari normal. Namun, jika tekanan rendah ini tiba-tiba muncul, penting untuk menilai penyebabnya dengan dokter..

1. Cara mengontrol tekanan darah tinggi

Untuk mengendalikan tekanan darah tinggi perlu mengubah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti:

• Kurangi penggunaan garam dengan menggantinya dengan bumbu aromatik. Berikut cara menyiapkan campuran herbal;
• Cobalah untuk menghindari situasi yang membuat stres;
• Menurunkan berat badan;
• Hindari merokok;
• Hindari minuman beralkohol;
• Lakukan latihan fisik, setidaknya 30 menit sehari;
• Hindari konsumsi lemak dan makanan yang digoreng;
• Kontrol kolesterol darah;
• Hindari obat-obatan yang meningkatkan tekanan darah seperti kafein, antidepresan, kortikosteroid, amfetamin, kokain dan lainnya..

Dokter jantung harus berkonsultasi dengan spesialis untuk mendiagnosis dan menangani tekanan darah tinggi dengan benar, karena walaupun tidak ada obatnya, hipertensi dapat dikontrol, mengurangi risiko masalah kardiovaskular..

Dalam beberapa kasus, ketika langkah-langkah ini tidak cukup, dokter mungkin menyarankan penggunaan obat antihipertensi, yang mungkin harus diambil setiap hari dan seumur hidup seperti yang diarahkan oleh dokter.. 

Cara Mengontrol Tekanan Saat Kehamilan

Untuk mengontrol tekanan dalam kehamilan, perubahan gaya hidup dan diet diperlukan, seperti:

• Pertahankan berat badan sesuai dengan periode kehamilan;
• Tidur setidaknya 8 jam sehari; 
• Kurangi asupan garam;
• Berjalan secara teratur sesuai dengan saran medis.

Wanita hamil yang sudah menderita hipertensi harus memiliki pemantauan dan perawatan dengan ahli jantung selama kehamilan sehingga tidak memperburuk hipertensi dan membahayakan kesehatan bayi..

Tekanan darah tinggi dalam kehamilan juga bisa disebut pre-eklampsia dan biasanya dinilai dalam konsultasi pranatal oleh dokter kandungan. Lebih memahami apa itu preeklampsia.

2. Cara mengontrol tekanan rendah

Untuk mengendalikan krisis tekanan darah rendah, terutama pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus:

• Angkat perlahan;
• Temukan tempat yang lapang;
• Berbaringlah dengan kaki diangkat;
• Hindari menyilangkan kaki saat duduk; 
• Hindari berdiri untuk waktu yang lama dan menghindari situasi yang menakutkan;
• Makanlah makanan kecil dan rendah karbohidrat;
• Minumlah setidaknya 2L air per hari;
• Dalam beberapa kasus, tingkatkan asupan garam mengikuti saran medis.

Tekanan darah rendah dapat dikaitkan dengan penyakit serius seperti infark miokard, emboli paru atau diabetes, terutama jika muncul tiba-tiba, dan oleh karena itu, konsultasi medis diindikasikan jika penurunan tekanan ini sering terjadi. Lihat penyebab utama tekanan darah rendah.

Cara mengontrol tekanan secara alami

Untuk mengontrol tekanan secara alami ada beberapa makanan dan herbal alami, yang dapat dimakan pada siang hari, dan yang meliputi:

Rempah-rempah seperti peterseli, lada, adas dan rosemary, serta minyak bawang putih dan biji rami, juga bisa efektif dalam menurunkan tekanan darah. Makanan ini secara alami membantu mengendalikan tekanan karena vitamin dan mineral yang ditemukan. Lihat lebih banyak tentang makanan yang membantu mengatur tekanan darah.

Selain mengambil tindakan pencegahan ini, pasien hipertensi harus mengukur tekanan setiap 3 bulan, mengambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan sehingga nilainya benar. Lihat apa tindakan pencegahan ini, dalam video berikut:

Cara mengukur tekanan darah