Apa yang harus dilakukan untuk memerangi sembelit

Dalam kasus sembelit, disarankan untuk jalan cepat, setidaknya 30 menit dan minum setidaknya 600 mL air sambil berjalan. Air, setelah mencapai usus, akan melunakkan feses dan upaya berjalan akan merangsang pengosongan usus.. 

Selain itu, dianjurkan untuk melakukan perubahan dalam diet, menghilangkan makanan rendah serat seperti roti putih, biskuit, permen dan minuman ringan, memberikan preferensi untuk makanan alami seperti buah atau ampas tebu, sayuran yang dimasak dan sayuran berdaun..

Makanan untuk menyembuhkan sembelit

Makanan memiliki pengaruh besar pada fungsi transit usus, sehingga orang yang mengalami sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya dengan serat, dan menghindari makanan yang menjebaknya, seperti halnya dengan karbohidrat, misalnya.

Apa yang harus dimakan?

Beberapa makanan yang membantu melonggarkan usus, dan karenanya harus dikonsumsi setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, pepaya, labu, prem dan kiwi..

Tip yang baik bagi mereka yang terus-menerus menderita usus buntu adalah menambahkan 1 sendok makan biji rami, wijen atau biji labu ke dalam makanan. Ketahui juga beberapa jus yang membantu melonggarkan usus.

Makanan yang harus dihindari

Jika konstipasi konstan, Anda harus menghindari makan makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi, kentang, pasta, roti putih dan makanan olahan, karena mereka rendah serat dan cenderung menumpuk di usus, bahkan menyebabkan penumpukan gas. dan perut bengkak.

Tonton video dan lihat lebih banyak tips untuk melepaskan usus yang terperangkap:

Apa yang harus dilakukan untuk melonggarkan usus yang terperangkap

Obat Sembelit

Minum obat untuk sembelit selalu berisiko dan hanya boleh dilakukan sebagai upaya terakhir, ketika semua alternatif telah habis, tanpa hasil, karena beberapa obat pencahar dapat menghilangkan banyak air dari tubuh dan mengganggu penyerapan nutrisi..

Beberapa contoh obat untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, misalnya.

Tidak perlu ke kamar mandi setiap hari, tetapi kurang dari 3 kali seminggu sudah bisa menjadi tanda konstipasi. Karena itu, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, karena seiring waktu masalah ini dapat menjadi lebih buruk.