Apa yang harus dilakukan agar anak Anda tidur dengan lebih baik

Menjaga lingkungan yang tenang dan aman dapat membantu anak-anak tidur lebih baik.

Namun, kadang-kadang anak-anak merasa lebih sulit untuk tidur dan sering terbangun di malam hari karena masalah seperti mendengkur, takut gelap atau karena mereka berjalan sambil tidur. Jadi, karena tidak cukup istirahat, anak mungkin tidak suka pergi ke sekolah, mendapat nilai rendah dalam ujian dan ujian dan mungkin gelisah dan jengkel, menuntut lebih banyak perhatian dari orang tua dan guru.

Sebagian besar waktu, itu cukup untuk membuat rutinitas tidur agar anak tertidur lebih cepat, tetapi kadang-kadang, ketika anak menunjukkan kesulitan tidur atau bangun setiap malam, perlu untuk menginformasikan dokter anak karena penyebabnya perlu diselidiki..

Cara membuat tidur rutin

Rutinitas tidur ini harus diikuti setiap hari agar anak terbiasa dengannya dan dapat tertidur lebih cepat dan tidur lebih baik di malam hari:

Makan malam, tetapi tanpa berlebihan agar tidak memiliki perut yang sangat penuh;
Sikat gigi Anda untuk mencegah gigi berlubang;
Kenakan piyama nyaman, sesuai dengan suhu ruangan;
Dengarkan kisah anak-anak atau lagu pengantar tidur;
Ucapkan selamat tinggal pada orang tua Anda yang mengucapkan selamat malam;
Matikan lampu, meninggalkan paling banyak cahaya malam yang lembut di dalam ruangan.

Rutinitas ini sebaiknya diikuti setiap hari, termasuk pada hari libur dan akhir pekan, dan bahkan ketika anak pergi tidur di rumah paman atau kakek-nenek.

Waktu tidur juga penting dan itulah mengapa itu baik untuk menetapkan waktu yang tepat dan meletakkan ponsel untuk bangun pada waktu itu, saat itulah anak harus bersiap untuk tidur.

Jika, bahkan setelah mengikuti rutinitas ini selama lebih dari 1 bulan, anak tidak dapat tertidur dengan cepat atau terus terbangun berkali-kali di malam hari, ada baiknya untuk menyelidiki apakah ia memiliki gangguan tidur..

Cara mengobati penyebab utama gangguan tidur pada anak

Pengobatan penyebab utama insomnia masa kanak-kanak, yang mengarah pada penurunan kualitas tidur anak, dapat berupa:

1. Mendengkur

Ketika anak Anda mengeluarkan suara saat tidur, dokter anak atau otorhinolaryngologist akan dapat memandu perawatan yang sesuai, tergantung pada usia anak dan penyebab mendengkur, yang mungkin hanya mencakup asupan obat, penurunan berat badan atau operasi untuk menghilangkan kelenjar gondok. dan amandel, misalnya.

Mendengkur bisa tidak berbahaya ketika anak terserang flu atau hidung tersumbat, dan dalam kasus ini, perawatan untuk mengobati flu atau hidung tersumbat sudah cukup.

Pahami lebih baik mengapa anak bisa mendengkur: Mendengkur bayi adalah hal yang normal.

2. Sleep Apnea

Ketika anak sejenak berhenti bernapas saat tidur, bernapas melalui mulut dan bangun berkeringat, ini bisa menjadi sleep apnea dan, oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk memandu perawatan yang dapat dilakukan dengan obat, operasi atau penggunaan CPAP , yang merupakan mesin yang menyediakan aliran udara terkompresi melalui masker hidung agar anak tidur lebih nyenyak.

Apnea tidur, jika tidak ditangani, dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan anak, menghambat pembelajaran, menyebabkan kantuk di siang hari atau hiperaktif..

Cari tahu bagaimana perawatan apnea dapat dilakukan di: Baby sleep apnea dan nasal CPAP.

3. Teror Malam Hari

Ketika anak Anda tiba-tiba bangun di malam hari, ketakutan, menjerit atau menangis dan dengan mata lebar, itu bisa jadi teror malam. Dalam kasus ini, orang tua harus menciptakan pola tidur yang teratur dan mencoba mengelola stres anak, sehingga ia tidak cemas pada waktu tidur. Dalam beberapa kasus, berkonsultasi dengan psikolog juga dapat membantu orang tua dan anak-anak mengatasi teror malam.

Teror malam dapat dimulai setelah usia 2 dan biasanya menghilang sebelum usia 8 tahun, tidak membahayakan anak, karena ia tidak ingat apa yang terjadi pada hari berikutnya.

Tahu apa yang harus dilakukan jika Teror Malam Hari.

4. Tidur sambil berjalan

Ketika anak duduk di tempat tidur atau bangun saat tidur, dia mungkin berjalan sambil tidur dan ini biasanya terjadi sekitar satu atau dua jam setelah anak tertidur. Dalam kasus ini, orang tua harus membuat rutinitas tidur, melindungi kamar anak untuk mencegah mereka dari cedera dan menghindari permainan yang sangat gelisah sebelum tidur, misalnya.

Lihat kiat-kiat lain yang dapat membantu mengurangi episode berjalan dalam tidur anak di: Berjalan dalam tidur anak.

5. Bruxism

Ketika anak Anda menggertakkan dan menggertakkan giginya di malam hari, yang disebut bruxism infantile, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak dan dokter gigi Anda, karena tergantung pada penyebabnya, perawatan mungkin melibatkan obat-obatan, pelindung gigi atau gigitan gigi atau perawatan gigi. gigi.

Selain itu, mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog agar anak melakukan teknik relaksasi, dan orang tua juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres anak dengan mengadopsi beberapa strategi, seperti memberi anak mandi air panas sebelum tidur atau letakkan beberapa tetes minyak esensial lavender di atas bantal.

Temukan tips lain yang dapat membantu Anda mengobati bruxism anak di: Cara merawat bruxism anak.

6. enuresis nokturnal

Ketika anak buang air kecil di tempat tidur, ia mungkin mengalami enuresis nokturnal atau inkontinensia urin nokturnal, yang merupakan kehilangan urin yang tidak disengaja dan berulang pada malam hari, biasanya sejak usia 5 tahun. Dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk menilai anak dan meresepkan obat, sesuai dengan penyebab enuresis nokturnal..

Solusi yang bagus adalah alarm kemih, yang berbunyi ketika anak mulai buang air kecil, mendorongnya untuk pergi ke kamar mandi. Selain itu, fisioterapi dapat membantu dalam perawatan enuresis nokturnal dan, oleh karena itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik..

Memahami lebih baik bagaimana memperlakukan mengompol di: Pengobatan untuk inkontinensia urin anak.

Kurangnya kualitas tidur jangka panjang dapat merusak tidak hanya pertumbuhan dan pembelajaran anak, tetapi juga hubungan mereka dengan orang tua dan teman-teman karena, dalam kebanyakan kasus, mereka adalah anak-anak yang lebih gelisah dan mudah tersinggung. Karena itu, penting untuk mengetahui mengapa anak itu tidur dengan buruk dan mencari bantuan untuk mengadopsi perawatan yang sesuai..