Manfaat utama bubuk guarana dan jumlah yang disarankan

Bubuk Guarana terbuat dari biji guarana, dan membawa manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati dan merangsang pembakaran lemak dalam tubuh, menjadi pilihan yang sangat baik untuk memberikan lebih banyak disposisi untuk pelatihan dan untuk diet pelangsing.

Bubuk Guarana dapat ditemukan dalam kapsul atau bubuk, selain hadir dalam berbagai suplemen termogenik. Jumlah yang disarankan adalah 2 hingga 5 g per hari, karena konsumsinya yang berlebihan dapat membawa efek samping seperti insomnia, perubahan suasana hati dan jantung berdebar..

Berikut adalah 5 manfaat bedak guarana:

1. Meningkatkan kinerja pelatihan

Bubuk Guarana meningkatkan disposisi dan kewaspadaan Anda, yang menghasilkan dedikasi yang lebih besar dalam hal pelatihan. Selain itu, ini memperlambat perasaan lelah, terutama dalam latihan jangka panjang, yang memungkinkan dedikasi dan upaya yang lebih besar dalam pelatihan atau kompetisi..

2. Mendukung penurunan berat badan

Penggunaan bubuk guarana membantu mengurangi berat badan karena kaya akan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan mendukung penggunaan lemak sebagai bahan bakar bagi tubuh. Selain itu, ia memiliki efek mengurangi rasa lapar, menghilangkan keinginan untuk makan di antara waktu makan.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek ini ditingkatkan ketika bubuk guaraná digunakan bersama dengan diet seimbang dan aktivitas fisik teratur..

3. Tingkatkan konsentrasi untuk belajar

Karena mengandung kafein dan zat-zat seperti theobromine dan theophilin, bubuk guarana membantu meningkatkan konsentrasi, penalaran dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar dalam studi dan perhatian selama tes.

Namun, penting bahwa bubuk hanya dikonsumsi pada siang hari, karena konsumsinya pada malam hari dapat menyebabkan insomnia.

4. Meningkatkan mood

Bubuk Guarana merangsang produksi hormon dopamin dan serotonin, yang terkait dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan suasana hati. Ini disebabkan oleh adanya kafein dan kandungan antioksidannya yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat..

5. Kontrol kolesterol dan trigliserida

Bubuk Guarana kaya akan flavonoid dan saponin, zat dengan kekuatan antioksidan kuat yang membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, dan beberapa penelitian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengendalikan trigliserida.

Selain itu, kaya akan pektin, serat yang mendorong penghapusan lemak yang lebih besar dalam tinja, yang juga membantu menurunkan kolesterol. 

Jumlah yang direkomendasikan

Dosis bubuk guarana yang direkomendasikan untuk mendapatkan efek menguntungkan tanpa risiko kesehatan bervariasi sesuai dengan berat, tetapi harus antara 0,5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sehat, dan penggunaannya tidak dianjurkan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang tua..

Efek samping dari minum berlebihan

Konsumsi berlebihan bubuk guarana dapat membawa efek samping yang terkait dengan kelebihan kafein, yang menyebabkan gejala seperti kecemasan, gelisah, perubahan suasana hati, tremor, kehilangan nafsu makan, ketegangan otot dan jantung berdebar-debar.

Efek-efek ini disebabkan oleh tingginya kandungan kafein yang dikonsumsi melalui bubuk guarana, dan dikenal sebagai kafein. Untuk mengatasi kafein, Anda harus berhenti mengonsumsi guarana dan makanan kaya kafein lainnya, seperti kopi, minuman cola, teh, dan cokelat. Lihat lebih banyak tentang overdosis kafein.