Gandum Utuh Yang terbaik untuk menurunkan berat badan

Sereal gandum adalah pilihan sehat yang sangat baik untuk sarapan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun sereal ini tidak boleh yang dikemas di supermarket, karena biasanya mengandung banyak gula dan tepung putih, bahan-bahan yang membuat sulit untuk penurunan berat badan.

Jadi, yang ideal adalah mencari biji-bijian utuh di lorong makanan diet atau di toko makanan kesehatan, karena ini sebenarnya dibuat dari biji-bijian utuh, dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.

Lebih baik memahami sereal mana yang harus dipilih dalam video ini:

CEREAL DENGAN SUSU UNTUK SARAPAN? | Tati Komentar # 05

Biji-bijian utuh yang dibeli dalam bentuk serpih lebih mudah digunakan karena sebelumnya telah dimasak dan diproses. Jadi dalam kasus tersebut, tambahkan saja satu porsi sekitar 30 gram atau segenggam kecil dalam semangkuk susu sebelum makan.

Namun, jika Anda memilih untuk menggunakan sereal seperti beras merah atau quinoa dalam bentuk aslinya, yang terbaik adalah memasak terlebih dahulu. Selama persiapan, sereal harus dimasak dengan dua kali lipat jumlah susu atau air, sampai mendidih. Kemudian, kecilkan api dan aduk sampai cairannya benar-benar terserap dan bubur terbentuk. Akhirnya, buah, cokelat hitam atau rempah-rempah dan rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit dapat ditambahkan ke dalam campuran untuk memberikan rasa lebih dan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan..

Karena sereal sarapan buruk

Sereal sarapan yang dijual di supermarket, terutama untuk anak-anak, adalah produk industri yang, meskipun dibuat dari biji-bijian, seperti gandum atau jagung, tidak lagi membawa manfaat kesehatan apa pun..

Ini karena sebagian besar resep meliputi penggunaan gula dalam jumlah besar, serta berbagai bahan tambahan kimia, seperti pewarna, penambah rasa dan pengawet. Selain itu, sebagian besar sereal dimasak pada suhu tinggi dan mengalami proses tekanan tinggi, yang akhirnya menghilangkan hampir semua nutrisi penting. Inilah cara membuat granola yang sehat.