Makanan kaya triptofan

Makanan kaya triptofan bagus untuk meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa kesejahteraan karena mereka membantu dalam pembentukan serotonin, zat yang ada di otak yang memfasilitasi komunikasi antara neuron, mengatur suasana hati, perasaan lapar dan tidur, misalnya.

Makanan ini sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari agar efeknya dapat dirasakan sepanjang hari.

Daftar makanan kaya tryptophan

Makanan utama yang kaya akan triptofan adalah makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur atau susu dan produk susu.

Berikut adalah beberapa contoh dan jumlah makanan yang kaya akan triptofan:

Selain triptofan, ada makanan lain yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh dan suasana hati, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B. Lihat contoh diet suasana hati yang baik.

Fungsi Tryptophan

Fungsi utama asam amino triptofan, selain membantu dalam pembentukan hormon serotonin, juga untuk memfasilitasi pelepasan komponen energi, untuk menjaga vitalitas tubuh dalam memerangi stres akibat gangguan tidur..

Untuk memerangi depresi, seseorang dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan triptofan dan tirosin, tirosin adalah asam amino lain yang membantu dalam produksi hormon lain, yang meningkatkan kewaspadaan dan kesenangan.

Untuk mengendalikan proses depresi, yang biasanya disertai dengan stres, konsumsi dianjurkan makanan kaya triptofan dan suplemen omega 3,karena omega 3 juga membantu mengurangi kecemasan dan gangguan tidur.

Makanan lain yang meningkatkan mood

Tonton dalam video di bawah ini apa saja makanan lain yang juga meningkatkan mood:

HUMOR | SUPER TATI TERHADAP BASS ASTRAL