5 manfaat kesehatan almond

Salah satu manfaat almond adalah mereka membantu mengobati osteoporosis, karena almond sangat kaya akan kalsium dan magnesium, yang membantu menjaga kesehatan tulang..

Makan almond juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan karena 100 g almond memiliki 640 kalori dan 54 gram lemak berkualitas baik..

Almond juga dapat digunakan untuk membuat minyak almond manis yang merupakan pelembab yang bagus untuk kulit. Pelajari lebih lanjut di: Minyak almond manis.

Manfaat almond lainnya termasuk:

1. Bantuan mengobati dan mencegah osteoporosis. Lihat juga suplemen yang bagus untuk mengobati dan mencegah osteoporosis di: Suplemen kalsium dan vitamin D;
2. Kurangi kram karena magnesium dan kalsium membantu kontraksi otot;
3. Hindari kontraksi sebelumnya dalam kehamilan karena magnesium. Pelajari lebih lanjut di: Magnesium dalam kehamilan;
4. Kurangi retensi air karena meskipun tidak menjadi makanan diuretik, almon memiliki kalium dan magnesium yang membantu mengurangi pembengkakan;
5. Menurunkan tekanan darah tinggi karena almond juga mengandung kalium.

Selain almond, susu almond adalah alternatif yang baik untuk menggantikan susu sapi, terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu sapi. Lihat manfaat lain dari susu almond.

Informasi gizi almond

Meskipun almond mengandung banyak kalsium, magnesium, dan kalium, almond juga memiliki lemak dan, karenanya, tidak menambah berat badan, Anda harus memvariasikan makanan yang kaya akan kalsium..

Anda dapat membeli almond di supermarket dan toko makanan kesehatan dan harga almond sekitar 50 hingga 70 reais per kilo, yang setara dengan sekitar 10 hingga 20 reais per paket 100 hingga 200 gram..

Resep Salad Almond

Resep salad dengan almond selain mudah dibuat, adalah pilihan tepat untuk menemani saat makan siang atau makan malam.

Bahan

• 2 sendok makan almond
• 5 daun selada
• 2 genggam arugula
• 1 tomat
• Kotak keju secukupnya

Metode persiapan

Cuci semua bahan dengan baik, potong secukupnya dan masukkan mangkuk salad, tambahkan almond dan keju di bagian akhir.

Almond dapat dimakan mentah, dengan atau tanpa cangkang, dan bahkan dikaramelisasi. Namun, penting untuk membaca label untuk memeriksa informasi nutrisi dan jumlah gula yang ditambahkan.

Lihat tips makan lainnya:

Makanan kaya CALCIUM