3 sup mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Sup adalah pilihan makanan sehat yang hebat untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka kaya serat, vitamin dan mineral, meningkatkan transit usus dan berfungsinya organisme, selain memiliki sedikit kalori.

Hindari menggunakan kaldu ayam dan garam di semua sup untuk menghindari retensi cairan. Selain itu, yang ideal adalah tidak memukul sup dalam blender sebelum diminum, sehingga seratnya tetap utuh dan membantu mencegah penyerapan lemak di usus..

1. Sup labu dan jahe

Sup labu dan jahe kaya akan vitamin A, serat dan antioksidan yang akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan transit usus. Temukan semua manfaat zucchini dengan mengklik di sini. 

Bahan:

• ½ sendok teh minyak zaitun
• ½ bawang merah cincang menjadi potongan-potongan kecil
• 1 siung bawang putih, dicacah dan dihancurkan
• ½ kg labu kupas dan cincang
• 2 gelas air mendidih
• Lada hitam secukupnya
• ½ sendok teh pala
• ½ sendok teh jahe parut
• 2 daun kangkung cincang

Persiapan:

Tumis bawang merah dan bawang putih dalam minyak, lalu tambahkan air mendidih, merica, dan bahan-bahan cincang lainnya, biarkan matang selama sekitar 30 menit. Tambahkan pala dan jahe, masak selama 10 menit lagi dan matikan api.

2. Sup ayam dengan zucchini

Sup ayam dengan zucchini sangat ideal untuk menghilangkan retensi cairan dan membantu menurunkan berat badan.

Bahan:

• 1 dada ayam
• 4 siung bawang putih
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 2 chayote
• 1/2 zucchini
• 2 wortel
• 1/2 kubis
• 1 ikat selada air
• 1 ikat kangkung
• 2 tomat
• Aroma hijau secukupnya
• 1 liter air

Persiapan:

Tumis bawang putih dalam minyak dan tambahkan ayam potong dadu, biarkan matang sampai ayam putih. Tambahkan air mendidih dan bahan dadu lainnya, dan masak dengan api sedang. Jika Anda suka, gunakan panci tekan dan biarkan bahan masak selama 5 menit.

3. Tomat, kol dan sup daun bawang

Sup ini kaya serat dan antioksidan, yang akan membantu mempercepat transit usus, melembabkan tubuh dan melawan kolesterol jahat.

Bahan:

• 3 tomat sedang
• 1 paprika hijau utuh tanpa biji
• 3 bawang besar
• 3 wortel sedang
• 1 tangkai daun bawang
• 350 g kol merah (1/2 kol kecil)
• 2 liter air

Persiapan:

Dalam wajan dengan 2 liter air, tambahkan semua bahan cincang dan masak dengan api kecil selama sekitar 30 menit atau sampai semua bahan matang. Anda juga bisa menambahkan merica, bawang putih, dan peterseli ke dalam sup, tetapi Anda harus menghindari menggunakan garam dan kaldu ayam. Minumlah sup dalam jumlah yang Anda inginkan.

Penting juga untuk diingat bahwa sup sebaiknya dikonsumsi saat makan malam, dan penurunan berat badan lebih besar jika makan sehat dilakukan sepanjang hari. Lihat contoh menu lengkap untuk kehilangan 3 kg dalam 3 hari.

Selada rendah kalori dan membantu kenyang, membuatnya ideal untuk diet penurunan berat badan. Lihat semua manfaat Anda di sini.