Berapa banyak kalori harian yang dibutuhkan tubuh Anda

Rahasia untuk tidak menambah berat badan dan mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sama dengan yang Anda habiskan setiap hari. Dalam janji seorang wanita berusia 35 tahun, yang beratnya 60 kg, yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun dan yang bekerja sambil duduk, membutuhkan sekitar 2.000 kalori setiap hari, dan kami juga menyerukan total pengeluaran kalori.

Sudut ini adalah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjamin berfungsinya semua organ dan sistem. Bahkan jika dia makan tingkat kalori yang lebih tinggi, kelebihannya akan disimpan dalam tubuh dan peningkatan berat badan, dan jika dia mengkonsumsi tingkat kalori yang lebih rendah, dia akan kehilangan berat badan dan kurus, karena variasi beratnya berhubungan langsung dengan asupan kalori yang dikonsumsi setiap hari..

Ketahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mendaki, menghemat berat

Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari, masukkan data dalam kalkulator kalori:

Untuk menurunkan 1 kg berat badan, Anda perlu membakar sekitar 7000 kalori.

Dimungkinkan untuk menghabiskan lebih banyak kalori dengan meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Beberapa kegiatan yang menggunakan lebih banyak kalori daripada yang lain, tetapi mereka juga bergantung pada upaya yang dilakukan orang tersebut untuk melakukan kegiatan kesempurnaan..

Sebagai contoh: Kelas aerobik membakar rata-rata 260 kalori per jam, sementara 1 jam zumba membakar sekitar 800 kalori..

Tetapi ada kebiasaan kecil yang bisa saya ubah sehingga tubuh saya bisa mengonsumsi lebih banyak kalori seperti misalnya: mengganti saluran televisi tanpa menggunakan remote control, mencuci mobil dan melakukan kegiatan rumah tangga seperti menyedot karpet. Terlepas dari penampilan yang kegiatan ini menghabiskan sedikit waktu untuk membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dan akibatnya untuk adelgazar.

Tapi selain itu, jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda juga harus mengurangi kalori yang Anda makan melalui makanan, jadi disarankan untuk menghindari makanan yang digoreng dan makanan yang kaya lemak dan gula karena ini adalah makanan buruk yang kaya kalori..