Krisis kecemasan bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan

Krisis kecemasan adalah saat di mana perasaan sedih dan tidak aman meningkat sedemikian rupa sehingga individu merasa di luar kendali, menimbulkan perasaan bahwa ia mungkin mengalami aib atau telah menyebabkan orang-orang yang penting baginya..

Ketika krisis kecemasan muncul yang harus diusahakan untuk mengatur pikiran lebih cepat dan menghindari berpikir untuk mencegah krisis ini berkembang menjadi serangan panik.
 

Gejala hadir dalam krisis kecemasan

Lihat gejala yang menunjukkan kelanjutan dan jika itu bisa mengalami krisis kecemasan:

1. 1. Jika Anda merasa gugup, cemas ujungnya? Ya
2. 2. Apakah sulit untuk berhenti merasa khawatir? Ya
3. 3. Apakah Anda khawatir tentang berbagai hal tentang waktu yang sama? Ya
4. 4. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk bersantai? Ya
5. 5. Apakah Anda begitu khawatir bahwa Anda tidak akan dapat beristirahat? Ya
6. 6. Apakah Anda mudah kesal dengan gangguan itu? Ya
7. 7. Apakah Anda merasa takut seperti sesuatu yang sangat buruk terjadi? Ya

Apa yang harus dilakukan jika terjadi krisis

Perawatan untuk krisis kecemasan tergantung pada keparahan dan keteguhan gejala yang disajikan. Jika gejala-gejala ini menyulitkan individu yang ada di sekitarnya, disarankan untuk mencari bantuan medis, karena gangguan ini dapat diobati dengan berbagai jenis terapi seperti akupunktur, sesi pertolongan mandiri, sesi kesadaran diri dan, dalam beberapa kasus, dokter dapat mengindikasikan asupan obat selama periode waktu tertentu.

Mengetahui cara memerangi kecemasan sama pentingnya dengan mengetahui cara menghindari penampilannya, jadi saran yang baik adalah menuliskan semua faktor yang dapat memicu krisis kecemasan dan mencoba menghindarinya secara maksimal. Penting juga untuk melakukan penilaian terhadap gaya dan laju kehidupan studio dan pekerjaan serta keluarga, sehingga Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan untuk mengadopsi gaya hidup yang kurang stres, sehingga membantu mengurangi kecemasan..

Cara membedakan krisis dari kecemasan dari serangan jantung?

Ada beberapa kesamaan antara gejala krisis kecemasan dan serangan jantung, jadi penting untuk mengetahui cara membedakan antara gejala-gejala ini, untuk menghindari kecemasan tentang kekhawatiran bahwa krisis dapat dipicu..

Secara umum, selama krisis kecemasan, ada alasan mengapa orang tersebut menunjukkan gejala-gejala ini, seperti melalui akhir hubungan, setelah berdiskusi atau menyajikan sesuatu di depan umum, misalnya, dan rasa sakitnya kurang kuat. bahwa dalam situasi serangan jantung. Selain itu, setelah beberapa waktu krisis kecemasan terjadi, gejalanya akan hilang, dan tubuh akan mulai rileks, meskipun saat serangan jantung, gejalanya cenderung melambat seiring berjalannya waktu..