Nikmati manfaat aktivitas fisik

Latihan rutin aktivitas fisik mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengurangi, mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat orang, misalnya. Manfaat ini dapat dicapai sekitar 1 bulan setelah dimulainya aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan, melompat, berlari, menari atau pergi ke gym.. 

Juga, untuk mempraktikkan aktivitas fisik setelah belajar adalah strategi yang baik untuk mengkonsolidasikan apa yang telah dipelajari karena peningkatan sirkulasi darah otak, serta katekolamin yang penting untuk memori.. 

Ketika Anda berat badan Anda, Anda harus berlatih olahraga setidaknya 5 kali seminggu, selama 90 menit, sehingga Anda dapat membakar lemak. Orang dahulu juga dapat melakukan pekerjaan itu dan yang buruk adalah mereka yang sesuai dengan fungsi tubuh mereka. Dalam kasus persendian yang menyakitkan, preferensi harus diberikan pada latihan air, seperti berenang, hidrogymnasia, misalnya. Lihat, kelanjutan itu sendiri berada dalam bobot ideal

Aktivitas fisik tidak diindikasikan?

Praktik aktivitas fisik direkomendasikan kepada orang-orang dari segala usia, namun mereka yang menderita hipertensi atau yang menderita preklampsia, misalnya, harus ditemani oleh seorang profesional dalam pendidikan jasmani untuk menghindari komplikasi. Karena itu, penting untuk melakukan tes sebelum memulai latihan rutin, terutama tes yang menunjukkan kesehatan jantung.. 

Orang dengan hipertensi, misalnya, memiliki risiko lebih besar, selama latihan fisik yang intensif, mengalami perubahan gonggongan jantung, lebih menyukai infark dan ACV, misalnya. Pada sebagian besar waktu, orang yang hipertensi tidak perlu memerlukan bantuan profesional selama latihan, namun, mereka harus memiliki kontrol terhadap tekanan arteri, serta menghindari kegiatan yang sangat intens yang telah ditunjukkan oleh dokter, memberikan preferensi untuk aktivitas yang lebih ringan hingga sedang. 

Wanita yang malu yang tidak memiliki kendali atas kehadirannya dapat mengembangkan preeklamsia, tetapi praktik aktivitas fisik yang luas direkomendasikan, yang dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan sekuel untuk anak yang baru lahir. Dengan cara ini, penting bahwa wanita memiliki tindak lanjut dari dokter kandungan dan realisasi pekerjaan sesuai dengan kondisi dan status kesehatannya. Menurutnya preeklampsia dan gejala utamanya. 

Dengan cara ini, penting untuk mengetahui situasi tertentu selama latihan, seperti dolor en el pecho, kurangnya udara, laut, dan jantung berdebar, misalnya. Jika disarankan untuk menghentikan aktivitas yang sedang dilakukan dan untuk membantu ahli jantung.