Karena Anda harus makan untuk makan panza

Dalam diet untuk menurunkan biaya, penting untuk menghabiskan lebih banyak energi darinya dan mempraktikkan aktivitas fisik lokal untuk membakar kalori dan membakar lemak yang terkumpul. Yang juga penting adalah asupan air untuk hidrasi yang baik dan agar usus berfungsi dengan baik, meningkatkan efek diet.. 

Makanan termogenik juga dapat ditambahkan ke dalam diet, misalnya: kopi tanpa gula, jahe, hijau tanpa gula atau kayu manis, ini membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak yang terakumulasi lebih cepat..

Diet untuk mendapatkan roti dalam seminggu

Menu diet untuk kehilangan perut harus rendah lemak, gula, minuman beralkohol dan kaya akan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Lihat daftar makanan kaya gula.

Di bawah ini kami menyebutkan contoh menu jenis kehilangan perut:

• Desayuno: 1 vas (250 ml) yoghurt jeruk, lechosa dan 30 g zanahoria + 30 g sereal jenis granola + 1 kopi tanpa gula.
• Merienda manana: 1 yogurt alami tanpa gula 
• Almuerzo: 200 g salad lechuga, arugula, tomat dan bawang merah dan aderezado dengan lemon aderezada dengan 1 mangkuk penerimaan zaitun dan jahe + 1 semak merak sedang (100 g) a la carte + 150 g daging babi dan chayota dimasak dengan uap. 
• Makan siang terlambat: 1 kawanan panci 30g dengan gula putih + 1 botol smoothie bayi dengan 5 pemotong, tanpa menambahkan gula.
• Adegan: 1 piring (300 g) sup sayur atau ayam dikonsumsi + 2 roti panggang utuh + 1 buah pir dengan cangkang.
• Makan malam (opsional): 1 yogurt alami tanpa gula 

Menu ini adalah contoh resep dengan kalori. Diet harus disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai, jenis aktivitas fisik yang dilakukan dan preferensi pribadi. 

Diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot

Melakukan diet untuk menghilangkan perut dan menambah massa otot serta meningkatkan latihan fisik dan makan makanan kaya protein setelah pelatihan.

Trik sederhana adalah 30 menit sebelum masuk, Anda harus makan 1/2 roti Prancis atau 2 bersulang dengan sepotong buah, dan selama pelatihan, ambil kocok pemotong dengan pisang dan yogurt alami misalnya; semua indikasi ini membantu perkembangan otot bekerja.

Dalam diet untuk menghilangkan perut, sangat penting untuk menghabiskan banyak waktu tanpa makan dan menghindari makanan yang digoreng dan minuman beralkohol. Alkohol mengandung 7 kalori per botol, jadi bir memiliki sekitar 100 kalori dan banyak panas tidak dikonsumsi oleh satu bir, jadi harus berhati-hati dengan kalori ekstra yang dicerna dengan minuman beralkohol, tetapi layak minum air dingin yang jauh lebih dingin dan tidak memiliki kalori.

Tonton video dan lihat 3 cara mendasar untuk menghilangkan perut:

3 Tips untuk KURANGNYA dalam 10 hari

Lihat juga:

• Cara kehilangan perut dalam 1 minggu. 
• 3 Consecuencias makan cepat.