Hill Apa yang kamu sajikan dan makanan apa yang ada di sana

Bukit adalah nutrisi penting yang memenuhi berbagai fungsi dalam tubuh, yang berhubungan langsung dengan fungsi otak, karena fakta bahwa itu adalah pelopor asetilkolin, zat kimia yang mengintervensi dalam transmisi impuls saraf, mempercepat produksi dan melepaskannya dengan bagian dari neuron, membantu meningkatkan daya ingat dan memfasilitasi pembelajaran. 

Nutrisi ini, meskipun faktanya diproduksi dalam jumlah kecil oleh organisme kita, perlu untuk dicerna melalui diet untuk menghindari kekurangannya, ditemukan dalam berbagai makanan, menjadi sumber makanan utama yema de huevo. Bukit juga bisa diambil sebagai suplemen.  

Untuk melayani bukit

Bukit ini memenuhi beberapa fungsi kompleks dalam tubuh, menjadi pendahulu sintesis neurotransmiter seperti asetilkolin. Selain itu, ada juga kebutuhan untuk produksi komponen penting dari membran sel seperti fosfolipid, fosfatidilkolin dan sphingomyelin, yang ada di tanah sebagai bagian dari struktur sel tetapi juga mempengaruhi fungsi yang dilakukannya, seperti pada pensinyalan intraseluler dan ekspor hati lipoprotein densitas rendah.

Selain itu, bukit juga diperlukan untuk mengurangi konsentrasi homocysteine ​​dalam tubuh, suatu zat yang berkaitan dengan kerusakan saraf dan penyakit kronis. Studi telah menunjukkan bahwa komponen ini tinggi dengan adanya penyakit seperti alzheimer, demensia, penyakit Parkinson, penyakit otak dan epilepsi, serta penyakit kardiovaskular dan kanker.. 

Demikian juga, ada kemungkinan bahwa asupan kolin dapat membantu mengurangi peradangan pada organisme, selain homocysteine, penanda lain seperti protein C-reaktif, interleukin dan faktor nekrosis tumor. 

Bukit ini juga terbungkus dalam sintesis lipid, pengaturan jalur metabolisme dan detoksifikasi organisme, berdampak pada fungsi hati. Ini juga bisa melakukan fungsi-fungsi penting dalam perkembangan neurologis janin, menghindari perkembangan cacat tabung saraf.. 

Daftar makanan kaya bukit

Makanan kaya di atas bukit meliputi:

• Huevo entero (100 g): 477 mg;
• Huevo Clara (100 g): 1,4 mg;
• Huevo yema (100 g): 1400 mg;
• Quail Huevo (100 grs): 263 mg
• Salmon (100 g): 57 mg;
• Ragi (100 g): 275 mg;
• Cerveza (100 g): 22,53 mg;
• Hati serbuk sari yang dimasak (100 gr): 290 mg;
• Kuinoa mentah (1/2 taza): 60 mg
• Almendras (100 g): 53 mg;
• Coliflor cocido (1/2 taza): 24,2 mg;
• Brokoli matang (1/2 taza): 31,3 mg.
• Linaza (2 sendok): 11 mg. 

Lesitin kedelai juga mengandung kolin, digunakan sebagai aditif makanan dan dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan. 

Persyaratan nutrisi bukit 

Persyaratan bukit bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, seperti dapat dilihat dari tabel di bawah ini: 

Persyaratan bukit yang berubah dalam kerangka sebelumnya adalah untuk orang sehat, namun, rekomendasi nutrisi ini dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain sesuai dengan riwayat medis mereka, jadi berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter.. 

Kekurangan kolin dapat menyebabkan kerusakan otot dan kerusakan hati, serta steatosis hati non-alkohol.