Cara mengobati Insomnia karena malu (tidur lebih nyenyak)

Insomnia normal adalah normal dan diyakini bahwa perubahan hormon khas dari fase ini, tetapi tidak semua insomnia hadir, jika ada faktor-faktor lain yang terlibat..

Wanita cemas dan stres yang memiliki masalah emosional lainnya cenderung menderita lebih banyak insomnia selama embargo. Sangat umum bahwa kiriman terlalu banyak untuk kwartal pertama kiriman dan jumlah insomnia pada kwartal ketiga, dalam hal ini, juga akan dihasilkan oleh ketidaknyamanan perut..

Karena progesteron meningkat selama penanaman, ia dapat menyebabkan insomnia pada selaput lendir tertanam, yang memiliki efek sedatif pada sistem saraf pusat, yang menyebabkan somnolence dan hormon estrogen, yang juga berlimpah pada fase ini, memiliki efek stimulasi, oleh karena itu percaya bahwa itu bisa menjadi penyebab sering terbangunnya malam hari selama embarkasi.

Apa yang harus dilakukan agar tidur lebih baik selama embarazo?

Ketika ada insomnia di embarazo, yang bisa dilakukan untuk menjadi aman adalah:

• Selalu tidur di waktu yang sama, di ruangan yang sunyi;
• Tempatkan bantal di antara kaki agar lebih nyaman;
• Minumlah dan hindari kopi dan minuman perangsang lainnya setelah jam 6 sore. Anda tahu apa yang telah mereka lakukan ketika mereka bisa mengambilnya;
• Hindari lingkungan yang sangat bising, seperti pusat perbelanjaan dan tienda, misalnya;
• Jika Anda kesulitan tidur atau tertidur di malam hari, tutup mata Anda dan hanya fokus pada pernapasan Anda.

Pengobatan untuk insomnia dalam embargo juga dapat diretas dengan obat-obatan, tetapi mereka hanya harus diresepkan oleh dokter kandungan.

Terlepas dari insomnia yang terjadi lebih sering pada trimester ketiga kehamilan, wanita tersebut juga dapat mengalami perubahan pada trimester pertamanya, yang biasanya terkait dengan kecemasan awal kehamilan..

Insomnia pada cedera bayi?

Insomnia selama persalinan tidak membahayakan perkembangan bayi, namun studio baru-baru ini menunjukkan bahwa penurunan kualitas ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran dini. Ini akan disebabkan oleh fakta bahwa karena insomnia, pelepasan hormon utama yang berkaitan dengan stres dan peradangan, seperti kortisol, misalnya.

Dengan cara ini, jika ada sedikit insomnia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan dan, dalam beberapa kasus, psikolog sehingga ia dapat memberi Anda beberapa teknik hubungan dan dapat memiliki malam yang sempurna. Juga, direkomendasikan bahwa wanita itu masih memiliki diet yang tepat dan mempraktikkan aktivitas fisik sesuai dengan bimbingan dari profesional pendidikan jasmani dan dokter kandungan.