Cara melepaskan ketegangan dalam 3 langkah

Ada beberapa teknik rumah yang dapat digunakan untuk mengobati stres dengan cara alami, sederhana dan efisien. Melalui teknik ini, tujuannya adalah untuk merangsang gerakan usus dan menghapuskan konsistensi dari kebutuhan untuk memfasilitasi kesehatan mereka, sehingga menghindari penggunaan obat pencahar yang dapat membuat kecanduan usus dan mengubah flora usus normal, bahkan menyebabkan kekurangan nutrisi.. 

Prosedur ini hanya melibatkan asupan teh, kuk alami dan kinerja pijatan pada tingkat perut, dan beberapa dari mereka juga dapat digunakan untuk mengobati baik pengiriman dan pengiriman bayi..

3 langkah yang harus diambil untuk merawat suara adalah:

1. Ambil tibio untuk bangun, di ayunas

Mereka harus halus dan mereka seharusnya tidak memiliki efek pencahar. Beberapa pilihan yang bisa digunakan untuk manzanilla atau teh toronjil, menghindari hal-hal seperti mangkuk suci.

Efek: Ini merangsang usus karena suhu tibia dan keteraturan rangsangan, karena alasan ini, penting untuk mengulangi pendekatan "ritual" setiap hari. 

2. Lakukan pijatan di daerah perut

Dengan tangan yang tertutup saya menggunakan jari-jari jari saya untuk melakukan pijatan di daerah perut, cukup menekan otot-otot yang terletak di daerah ini. Comience memposisikan tangan tertutup dengan memperdebatkan tulang rusuk dan mengikuti orientasi seperti yang ditunjukkan pada gambar bawah. Penting untuk menghormati situs awal dan akhir, karena apa yang Anda cari adalah memijat bagian akhir dari usus. 

Pijatan ini harus dilakukan setiap hari selama minimal 5 menit, dan dapat dilakukan dengan individu yang duduk atau duduk. 

Efek: Apa yang dicari dengan pijatan ini adalah untuk merangsang gerakan usus di bagian terakhir dari usus, untuk memfasilitasi aliran gas dan transit kebutuhan.. 

3. Ambil kuk alami

Sebelum Anda tidur, minumlah kuk alami yang terbuat dari 2 naranja dengan 1 mangkuk pepaya. Yang ideal adalah meluangkan waktu yang sama setiap hari untuk menciptakan kebiasaan ini di dalam tubuh. 

Efek: Jeruk dan pepaya adalah obat pencahar alami, karena mengandung serat yang membantu meningkatkan ukuran kebutuhan dan melembabkannya dengan cara yang memudahkan transit mereka melalui usus. Lihat buah pencahar lainnya yang bisa digunakan untuk menyiram usus. 

Penting juga untuk mempertimbangkan posisi pada saat duduk untuk evakuasi, karena mereka juga dapat menghalangi langkah kebutuhan, seperti dijelaskan oleh ahli gizi Tatiana Zanin dalam video kelanjutannya sebagai berikut:

Cara mendapatkan POPÓ de la MANERA CORRECTA

Penting dalam kasus bayi baru lahir yang diberi laktasi ibu sesuai permintaan, untuk menjaga hidrasi yang baik dan, dalam kasus bayi yang diberi susu botol, adalah mungkin untuk memasukkan botol dengan air. 

Sejak usia 4 bulan dan seterusnya, bayi yang sudah mulai menyusui tambahan, dapat memasukkan buah-buahan dan sayuran mentah untuk meningkatkan serat dalam makanan mereka, membantu meningkatkan konsistensi kebutuhan..

Rekomendasi lain untuk mengobati ketegangan

Selain 3 saran rumah untuk menangani masalah tersebut, penting untuk diingat bahwa:

• Dalam hal ini adalah diet, adalah mungkin untuk melakukan makanan utama dan makanan terbaik sekaligus, menghindari melewatkan beberapa makanan. Ini sangat penting untuk mempertahankan refleks dan rangsangan usus.
• Minum 1,5 hingga 2,5 liter air setiap hari, jauh dari jadwal makan. Mereka membantu melembabkan rambut untuk menghaluskannya dan memfasilitasi transit usus.
• Makanlah minimal 4 hingga 5 buah dan sayuran setiap hari, lebih disukai dengan kacang mede dan minyak mentah seperti manzana, pir, melon, kentang, dan lechuga. Mereka membantu mengatur usus karena serat yang mereka berikan. Lihat lebih banyak makanan dengan serat.

Teknik ini yang menghindari asupan obat harus diulang, pada prinsipnya, selama 3 hari berturut-turut pada waktu yang sama dan, 3 kali seminggu, sehingga usus mengatur pergerakannya..