Cara mengidentifikasi dan mengobati kontraktur otot

Kontraktur otot terjadi ketika otot berkontraksi secara tidak benar dan tidak kembali ke keadaan relaksasi normalnya. Kontrak dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, seperti tubuh, menyebarkan otot, misalnya dan dapat terjadi setelah berlatih banyak olahraga, tidur malam yang buruk karena stres karena stres dan kekhawatiran.

Kontraktur menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan lendir kadang-kadang membatasi pergerakan, sehingga bisa dalam banyak kasus mudah dipahami ketika Anda meletakkan tangan Anda pada otot dan perhatikan bagian yang lebih menyakitkan atau kaku. Jenis cedera otot ini sangat umum ketika Anda menghabiskan banyak waktu bekerja di kantor dalam posisi yang sama untuk waktu yang sangat lama, biasanya tidak melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur.

Gejala kontraktur otot

Beberapa gejala yang menunjukkan adanya kontraktur otot adalah:

• Rasa sakit dan malaise, terutama jika ada di dalam tubuh, menyebar, muslo, pantorrilla dan gluteal, misalnya;
• Kehadiran bagian dari otot yang paling menyakitkan dan menyakitkan, mirip dengan bola pemujaan;
• Sulit untuk meregangkan otot yang terkena karena rasa sakit;
• Kesulitan untuk memindahkan sendi di sekitar otot yang sakit.

Cara mengobati kontraktur otot di rumah

Perawatan kontraktur otot dapat dilakukan di rumah. Langkah-langkah untuk mengobatinya meliputi;

• Mandi air panas, menjatuhkan cerat air, jika mungkin, langsung ke area kontraktur;
• Tempatkan satu tas air panas handuk yang dibasahi dengan air panas di daerah yang menyakitkan, selama 15 hingga 20 menit, 2 hingga 3 kali sehari;
• Lakukan pijatan di wilayah kontraktur, menggunakan gerakan bergerak dan memutar, menggunakan krim pelembab atau penerimaan esensial yang menenangkan, terutama jika budaya atau layanan dilibatkan;
• Pertunjukan siswa ejercicios de meregangkan yang memungkinkan Anda untuk meregangkan dan melatih otot yang terkena dan, sementara strain ini dapat menghasilkan rasa sakit pada awalnya, membantu untuk meredakan ketegangan di daerah kontraktur dan untuk mengendurkan otot. 

Selain itu, dalam periode kelelahan yang lebih besar, ketika ada ketegangan otot dan kontraktur berulang, penggunaan obat-obatan dapat digunakan untuk mengendurkan otot seperti Bencoprim atau Belmalen, misalnya. Obat-obatan ini, selain membantu untuk rileks, juga membantu meringankan rasa sakit dan tidur yang lebih baik, sehingga efek relaksasi pada otot memihak tubuh dan seluruh tubuh.. 

Namun, jika perawatan kontraktur ini dilakukan, itu tidak membangun kembali dirinya sendiri dan rasa sakit serta gejalanya menetap selama lebih dari 7 hari, Anda harus menghubungi dokter atau ahli fisioterapi, karena dalam kasus ini Anda bisa mengalami kontraktur yang lebih parah..

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari kontraktur otot

Untuk menghindari kontraktur otot, ada beberapa kemungkinan yang akan membedakannya sebagai: 

• Tidur dengan bantal datar di atasnya, dalam kasus tidur dengan mulut di samping;
• Hindari stres dan kekhawatiran, cobalah untuk rileks kapan pun Anda bisa;
• Perbaiki postur dan berjalan atau duduk selalu dengan spread dan trunk;
• Hindari gerakan tiba-tiba atau upaya fisik yang berlebihan;
• Dalam melintasi piernas mientras ia duduk untuk waktu yang lama;
• Jika saya bekerja di kantor, bubuk pie dan peregangan setidaknya 2 kali selama jam kerja, lebih disukai 1 kali di pagi hari dan yang lainnya di sore hari. 

Selain itu, gaya hidup yang tidak bergerak juga berkontribusi terhadap munculnya kontraktur otot, untuk alasan ini disarankan untuk berlatih beberapa aktivitas fisik seperti berenang atau pilates, misalnya, yang memperkuat otot dan mengurangi stres dan akumulasi ketegangan..

Kontraktur otot, secara umum, adalah orang yang menghabiskan banyak waktu bekerja di kantor, selalu dalam posisi yang sama dan selama periode waktu yang lama.