Cara mendapatkan diet detoks untuk menurunkan berat badan
Diet detoks membantu mengurangi berat badan, mendetoksifikasi tubuh dan mengurangi retensi cairan. Ini sangat penting setelah periode perayaan seperti akhir tahun, karnaval atau minggu suci, tetapi juga dapat digunakan untuk mempersiapkan tubuh sebelum memulai diet seimbang atau ketika rezim penurunan berat badan dan metabolisme dihentikan..
Fokus utama dari diet detoks adalah untuk meningkatkan konsumsi makanan organik dan rendah lemak, selain menghindari produk industri yang kaya akan garam, lemak dan zat kimia tambahan. Dimungkinkan untuk melakukan diet detoks dari mana hanya cairan yang dikonsumsi, meskipun versi yang lebih ketat dari jenis diet ini dapat dilakukan dengan makanan padat, penting bahwa itu rendah lemak dan gula dan dengan kandungan serat yang tinggi.
Diet detoks cair
Sup detoksifikasiDiet detoks cair adalah versi paling ketat dari diet detoks, tetapi harus diikuti selama maksimal 2 hari. Dalam versi ini, hanya cairan seperti teh, air, jus buah atau sayuran dan sup sayuran yang dapat dicerna, meskipun penting untuk selalu menggunakan produk organik. Lihat contoh menu di Liquid Detox Diet.
Untuk membantu proses penurunan berat badan, lihat video di bawah ini dan siapkan sup detoksifikasi dengan bahan-bahan terbaik:
Sup berat - DETOX
38 ribu tampilan
224 Suscribirse Diet detoks 3 hari
Dalam diet detoks 3 hari, penggunaan makanan padat hanya diperbolehkan di almuerzo, selalu dan ketika mereka gemuk dan utuh, diputuskan, dengan kandungan serat yang tinggi. Jadi almuerzo harus mengandung makanan seperti ikan atau ikan, disiapkan di atas piring atau dimasak, disertai dengan nasi merah dan salad wijen dengan jumlah zaitun dan lemon yang diterima.
Di pagi hari dan di pagi hari, minuman dan getar yang disiapkan dengan buah-buahan, sayuran, dan lintah sayuran, seperti minyak almond atau minyak avena, harus diminum. Adegan harus berupa makanan cair, lebih disukai sup detoksifikasi atau sup sayur. Lihat berbagai resep kuk hijau untuk detoksifikasi.
Menu contoh
Tabel di bawah ini berisi contoh menu 3 hari diet detoks:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Desayuno | Kuk penggilingan, jeruk, dan goji bay | Yoghurt lemon hijau, jahe, dan repol Cina | Smoothie pisang dengan almond leche |
| Merienda de la manana | Air kelapa + 1 kawanan loyang utuh | 1 manzana + 2 marañones / merey | Teh manzanilla + 3 galeta utuh |
| Almuerzo / Adegan | 1 fillet kecil pollo a la plancha + 3 mangkuk nasi merah + salad kubis, zanahoria dan manzana. | 1 roda ikan segar + 3 mangkuk garbanzo + salad ejote / vainitas, tomat dan mentimun | 1 fillet pollo a la plancha dengan salsa tomat alami + 2 mangkuk nasi merah + salad lechuga, maíz y remolacha |
| Snack sore hari | Lechosa kocok dengan avena leche | Haluskan pisang + 1 mangkuk mangkuk | Jus Jeruk, Repollo y Sandía + 1 Kawanan Whole Pan |
Diet detoks 5 hari
Dalam diet detoks 5 hari, konsumsi makanan padat harus semakin ditingkatkan, dimulai dengan diet cair berdasarkan kuk dan sup sayuran, dan diakhiri dengan makanan kaya sayuran, daging rendah lemak seperti ikan atau ikan. grasas seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan semillas.
Untuk menyelesaikan diet 5 hari, Anda harus memulai diet pemeliharaan dengan diet sehat dan seimbang, kaya akan makanan alami, menghindari makanan industri, gula, dan gorengan yang maksimum..
Menu contoh
Lihat contoh evolusi diet detoks 5-hari pada tabel di bawah ini:
| Makanan | Hari 1 | Hari ke-3 | Hari ke 5 |
| Desayuno | 1 taza Caldo o consomé de pollo o de carne | 1 cangkir kopi tanpa gula + 2 buah segar dengan tomat, zaitun, dan oregano diterima | 1 taza kopi tanpa gula o 1 kuk pemotong giling tanpa gula + 1 tortilla de huevo con queso |
| Merienda de la manana | 1 mangkuk teh hijau dengan jahe | 1 vas kuk hijau dengan jahe, col, lemon dan air kelapa | 10 unit marañón / merey / anacardo |
| Almuerzo / Adegan | Sup sayur | Krim calabaza dengan pollo desmechado | 90 gr fillet ikan plancha + sayuran matang dan tumis dengan minyak zaitun, delima, garam dan lada |
| Snack sore hari | 1 vas Juicy Juice dengan mint tanpa gula | 1 alpukat dihancurkan dengan tomat, bawang, garam dan minyak zaitun untuk dimakan dengan batang zanahoria atau batang seledri | 1 yogurt alami + 6 batang beras merah dengan mentega mangga |
Penting untuk diingat bahwa Anda harus membumbui makanan Anda dengan banyak garam dan menghindari bumbu yang tercantum dalam kubus, memberikan preferensi untuk penggunaan bumbu alami seperti bawang, ajo, peterseli, albahaca, mint dan jahe..
Apa yang tidak boleh dimakan selama Detox
Makanan yang dilarang dalam diet detoks adalah:
- Minuman beralkohol;
- Gula, dulces, pai dan kue;
- Daging olahan seperti sosis, chorizos, tocineta, mortadella, jamón dan salami;
- Kopi dan minuman dengan kafein seperti hijau dan hitam;
- Produk industri;
- Susu sapi dan turunannya;
- Makanan kaya gluten seperti wajan, pasta, dan harina.
Penting untuk diingat bahwa diet yang sehat dan seimbang harus diambil setelah diet detoksifikasi, dengan makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian serta rendah gula dan lemak, karena diet ini terus menerus mendetoksifikasi organisme. Lihat daftar beberapa kuk detoksifikasi sehingga menunya bervariasi.
