Bagaimana cara melawan anemia?
Untuk melawan anemia, makanan yang kaya protein, hierro, asam folat, dan vitamin B seperti daging, ikan, ikan, dan bayam harus dikonsumsi. Nutrisi ini merangsang produksi sel darah merah dalam darah, yang biasanya ditemukan ketika ada anemia.
Saran penting lainnya adalah mengonsumsi setidaknya satu makanan yang kaya vitamin C setelah makan dan di tempat seperti jeruk atau sepotong roti, karena vitamin ini meningkatkan penyerapan hierarki di tingkat usus, membantu melawan penyakit.
Makanan untuk melawan anemia
Untuk melawan anemia, perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi di bawah ini:
Hierro
Penting terutama dalam kasus anemia ferropenik, hierarki merangsang produksi sel darah merah dalam darah. Hirarki yang paling baik diserap oleh usus adalah yang ada dalam makanan yang berasal dari hewan seperti daging, pollo, ikan, hati, manusia dan makanan laut..
Dalam sayuran, hierro hadir di frijoles, soya, lensja, maní, remolacha dan sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, dan coles. Lihat daftar lengkap makanan kaya hierarki.
Asam Folat
Asam folat bertanggung jawab untuk merangsang produksi sel darah, terutama hemoglobin, yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke dalam sel darah merah. Bahan gizi mikro ini dapat ditemukan dalam makanan seperti bayam, coles, hati, kuman gandum dan manusia.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, dan dapat dihindari dengan meningkatkan konsumsi makanan seperti hati, corazon, daging, huevos, leche dan turunannya.
Makanan yang harus dihindari selama anemia
Selama perawatan untuk anemia, konsumsi makanan yang kaya kalsium harus dihindari bersama dengan makanan yang kaya dalam diet, karena kalsium mengurangi penyerapan hierarki di tingkat usus. Untuk alasan ini, penting untuk menghindari konsumsi susu dan produk susu terutama dalam daging dan di tempat kejadian, yang biasanya dimakan oleh daging dan makanan kaya lainnya.
Selain itu, konsumsi kopi juga harus dihindari, hitam dan matte bersama dengan makanan utama, yang kaya akan fitat dan tanin, dan yang merupakan zat yang mengurangi penyerapan hierarki di usus. Lihat 3 cara lain untuk menyembuhkan anemia.
Menu contoh untuk anemia
Tabel di bawah ini melanjutkan 3 menu dan contoh dengan beberapa opsi untuk melawan anemia:
| Makanan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Desayuno | Jus Jeruk + Panci dengan Tangan Terungkap | Smoothie pisang dengan Aguacate y miel | 1 yogurt alami + 1/2 botol granola dan 6 unit almond |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní unit | 10 unit merey / marañón | Kuk dengan jeruk dan 6 unit sedotan |
| Almuerzo | 1 bisteck a la plancha sedang dengan 1/2 taza beras, 1/2 taza kacang hitam dan salad lechuga, zanahoria dan paprika + 1/2 taza pemotong router | Ikan dengan papas al horno + salad bruselas coles dengan tumis bawang bombay dalam minyak zaitun + 1 jeruk oranye | Encebollado cincang hati dengan 1/2 taza beras + 1/2 taza frijoles coklat + salad hijau dengan pulp + limun |
Snack sore hari | Smoothie alpukat | Limun + Sándwich mengandung quo huevo | Kuk oranye Mandarin + 2 huevuel yang sudah ditambah dengan tomat dan oregano. |
| Adegan | 1 unit medium tortilla jagung dengan tongkat tomat + lechuga dan tomat dalam kubus + 1 sendok guacamole + 1 gelas jeruk | Medium bisteck a la plancha + 1/2 taza garbanzo + 1/2 taza beras +1/2 taza brokoli + 1rb kiwi de postre | Diasah dari piring + 1/2 mangkuk bayam dimasak ditumis dengan bawang, minyak zaitun dan minyak zaitun + 1/2 mangkuk nasi + 1 sekelompok kecil pepaya |
Selain diet, penting untuk membantu dokter membaca tes untuk mengetahui penyebab anemia dan memeriksa apakah dokter meresepkan asupan obat-obatan dan suplemen gizi untuk membantu mengobati dan menyembuhkan anemia..
