Fisioterapi untuk Inkontinensia Urin

Dalam fisioterapi ada pilihan perawatan yang bagus untuk mengontrol urin, yang diindikasikan sebelum atau setelah operasi.

Fisioterapi terdiri dari penguatan otot-otot dasar panggul untuk mencegah hilangnya urin secara tidak sengaja, tetapi untuk mendapatkan efek yang diharapkan, itu harus dilakukan setiap hari di rumah, selain pergi ke klinik setidaknya sekali seminggu..

Dalam fisioterapi untuk inkontinensia urin, latihan Kegel, elektrostimulasi, biofeedback dan kerucut vagina dapat digunakan. Jenis perawatan ini dapat diindikasikan untuk semua kasus inkontinensia, baik yang mendesak, stres, pada pria, wanita, anak-anak, dan bahkan setelah pengangkatan prostat..

Di bawah ini kami tunjukkan bagaimana setiap teknik dapat dilakukan.

1. Latihan kegel

Untuk melakukan latihan Kegel, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi otot-otot dasar panggul: coba saja menahan kencing saat buang air kecil. Jika Anda setidaknya dapat mengurangi aliran urin sedikit, itu berarti Anda mengalami kontraksi otot-otot kanan.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengosongkan kandung kemih dengan kencing, dan kemudian Anda harus berbaring terlentang dan melakukan kontraksi ini 10 kali berturut-turut, dan kemudian Anda harus beristirahat selama 5 detik. Maka 9 pengulangan lagi dari seri ini harus dilakukan, dengan total 100 kontraksi.

Setelah beberapa hari, bola dapat ditambahkan di antara kaki atau pita elastis untuk membantu menjaga konsentrasi dan memfasilitasi penyelesaian set lengkap dengan benar.

2. Latihan hipopresif

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk atau berdiri, dan mengecilkan perut Anda sebanyak mungkin, sambil juga mengisap otot-otot dasar panggul. Saat melakukan latihan ini, Anda harus bernafas dengan normal, tetapi untuk memastikan otot-otot di dalam vagina berkontraksi dengan benar, ini dapat dikaitkan dengan penggunaan elektrostimulasi..

3. Kerucut vagina

Beberapa minggu setelah mampu melakukan latihan Kegel dengan benar, ahli fisioterapi dapat menunjukkan masuknya kerucut kecil ke dalam vagina, untuk lebih memperkuat otot-otot dasar panggul. Kerucut memiliki bobot yang berbeda, dan Anda harus mulai dengan yang paling ringan. Untuk hasil terbaik, fisioterapis dapat menunjukkan bahwa latihan dilakukan dalam posisi yang berbeda, duduk, berbaring atau berdiri, dengan tujuan tidak membiarkan kerucut jatuh dari vagina..

Latihan pertama harus dilakukan dengan wanita berbaring dan kemudian intensitas latihan harus ditingkatkan sampai wanita mampu menjaga kerucut di dalam vagina selama setidaknya 5 detik dalam posisi berdiri, dan kemudian ketika melakukan squat, misalnya. Latihan lain adalah memasukkan kerucut ke dalam vagina dan tidak menjatuhkannya saat berjalan selama 15 hingga 20 menit.

5. Elektrostimulasi

Elektrostimulasi adalah sumber daya lain di mana perangkat ditempatkan di dalam vagina atau di sekitar penis dan memancarkan arus listrik yang ringan dan dapat ditanggung sepenuhnya, yang membuat perineum berkontraksi tanpa disengaja. Penelitian telah membuktikan bahwa ini tidak membawa manfaat besar dalam perawatan, tetapi dapat sangat membantu bagi wanita yang tidak tahu persis otot mana yang berkontraksi, menjadi pilihan yang baik untuk sesi pertama..

5. Biofeedback

Jadi, seperti halnya elektrostimulasi, alat kecil harus dimasukkan ke dalam vagina, terhubung ke komputer, yang akan menghasilkan gambar dan suara selama kontraksi perineum. Alat ini dapat bermanfaat bagi wanita untuk dapat mengidentifikasi otot-otot yang berkontraksi, karena lebih sadar akan kekuatan yang harus mereka lakukan selama setiap gerakan..

6. Postur duduk yang baik

Ini juga merupakan bagian dari perawatan untuk selalu mempertahankan postur duduk yang baik, karena ada sedikit tekanan pada dasar panggul, yang berkontribusi pada penyembuhan inkontinensia lebih cepat. Untuk duduk dalam posisi yang benar, Anda harus selalu duduk di atas tulang pantat, tanpa menyilangkan kaki, dan menjaga kontraksi perut kecil. Dalam posisi ini, otot-otot dasar panggul diperkuat secara alami.

Bagaimana cara mengetahui apakah pengobatan mulai berlaku

Untuk memastikan bahwa perawatan yang dilakukan memiliki efek yang diharapkan, ahli fisioterapi dapat menggunakan perineometer (tes Wilcoxon) dan tes di mana 2 jari dimasukkan ke dalam vagina, diminta untuk mengontrak perineum (tes Wilcoxon). Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengevaluasi kemampuan otot-otot ini untuk berkontraksi dari sesi pertama.

Waktu perawatan untuk inkontinensia urin

Waktu yang dibutuhkan untuk mengobati inkontinensia urin tergantung pada derajat penurunan perineum dan upaya orang tersebut untuk melakukan latihan. Durasi rata-rata pengobatan bervariasi dari 6 bulan hingga 1 tahun, dan dalam sekitar 6 hingga 8 minggu adalah mungkin untuk melihat hasil pertama. Tetapi setelah periode ini disarankan untuk terus melakukan latihan setiap minggu, untuk menjamin hasil untuk periode yang lama.

Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan operasi untuk menyembuhkan inkontinensia, tetapi dalam sekitar 5 tahun, adalah umum untuk gejala yang sama muncul kembali, memerlukan fisioterapi lagi..

Bagaimana makanan bisa membantu

Lihat cara minum air dalam ukuran yang tepat dan apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk bisa mengendalikan kencing di video ini:

APA YANG HARUS DIMAKAN DALAM KETIDAKSTONAN URIN